운동과 비만 썸네일형 리스트형 다이어트할 때 빠지기 쉬운 6가지 함정 다이어트할 때 빠지기 쉬운 6가지 함정 한 달 동안 열심히 다이어트를 했는데도 살이 0.45kg 정도 밖에 빠지지 않은 경우가 있다. 또 지난여름 가까스로 9kg 정도 뺀 체중이 슬며시 다시 돌아오는 수도 있다. 칼로리 계산을 하면서 식사를 조절했으나 이틀 만에 초콜릿 케이크를 마구 먹어 댄 적도 있다. .. 더보기 미신처럼 믿는 식이요법의 오해들 미신처럼 믿는 식이요법의 오해들 시대의 변화만큼 우리의 모습은 변화가 많이 생겼다. 남자다움에서 꽃미남으로, 꽃미남에서 근육질을 가진 꽃미남을 지칭하는 야수 남, 폐병 걸린 한 흰 피부와 긴 머리가 미인의 상징이었던 시절, 마돈나의 팔처럼 근육이 있는 시대까지 참으로 많은 트렌드의 시절.. 더보기 알고싶은 운동 이론 고강도 웨이트트레이닝은 유산소운동(Aerobic) 동안 지방연소를 높인다 많은 여성들은 유산소 운동을 하기 전에 살빼기(work out)웨이트트레이닝을 실시한다. 뉴저지 대학(New Jersey College)의 연구는 유산소 운동(런닝머신, 입클리스: 리와 팔을 동시에 사용하는 자전거, 고정자전거)전 고강도의 웨이트 트레.. 더보기 식욕다스리기 다이어트 초기에는 아마도 간식에 대한 열망이 대단할것이다. 여기서 제시하는 식습관 계힉을 잘만 따른다면 이러한 욕구로로 부터 충분히 벗어날 수있다. 원 푸드 다이어트와 같이 음식이 다양하지 않으면 이처럼 간식에 대한 욕구가 생기기 마련이다. 그러나 균형잡힌 식사는 음식에 대한 욕심을 .. 더보기 식이요법에 대해 지방제거와 칼로리 조절의 연관성 체지방 0.5kg은 3,500칼로리와 같다. 만약 10kg을 빼고 싶다면 8주 동안 70.000칼로리를 소비해야 한다. 이는 참으로 어마어마한 숫자이다. 충분히 실현가능하며, 일주일에 평균적으로 1.25kg정도를 감량하면 된다. 다시 말해 일주일에 8.750칼로리를 소모하거나 하루에 매일 1.. 더보기 운동에 관한 오해와 진실 새벽운동보다 저녁운동이 이롭다 ? 그렇다. 새벽에 동네 운동장에 나가면 달리기, 베드민턴 같은 운동을 하는 사람을 흔히 불수 있다. 그러나 아침운동 저녁운동에 비해 여러모로 불리하다. 우선 미세먼지가 내려앉는 시간이어서 호흡기계통에 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 또 밥을 먹지 않고 운동을 하.. 더보기 운동에 관한 오해와 진실 운동 할 때 마시는 물은 찬물이 좋다 ? 그렇다. 많은 연구를 통해 5도 정도의 찬물이 미지긋한 물이나 뜨거운 물보다 더 빨리 인체에 흡수된다는 사실이 밝혀졌다. 더 중요한 것은 물을 마시는 시간이다. 대부분의 사람은 운동을 끝내고 벌컥벌컥 물을 마신다. 그러나 그릇된 습관이다. 물은 인체에 들.. 더보기 약한 엉덩이 근육은 달리기 시 부상을 초래한다 많은 활동적인 여성들은 강한 허벅지를 가졌지만, 그러나 약한 엉덩이를 가졌다. 과학자들은 약한 뒤쪽의 근육들( 얻덩이 근육, 허벅지 근육)은 높은 비율의 무릎상해를 일으키는 원인이 된다고 믿는다. 약한 몸의 뒤쪽 근육으로 인해 남성보다 여성이 무릎의 상해 비율이 높다. 캐나다 .. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음