식욕다스리기

 

 다이어트 초기에는 아마도 간식에 대한 열망이 대단할것이다.

여기서 제시하는 식습관 계힉을 잘만 따른다면 이러한 욕구로로 부터 충분히 벗어날 수있다.

원 푸드 다이어트와 같이 음식이 다양하지 않으면 이처럼 간식에 대한  욕구가 생기기 마련이다.

 그러나 균형잡힌 식사는 음식에 대한 욕심을 자극하지 않는다.

  식욕이 왕성해지는 이유는 햄버거, 피자, 튀김, 아이스크림 등에 들어있는 단백질과 소금, 지방,

때문이다.

여기서 제시 한 방법으로 이러한 욕구를 줄일 수 있다.

 

 대체 음식 활용

 식욕은 배고파서 생기는 것이라기보다는 어떤 특정 음식물에 대한 신체적인 욕망 때문에 생기는

경향이 있다. 그러므로 음식을 먹는 것만큼 즐거운일을 찾는다.

커피나, 차, 물을 마신다거나 껌을 씹어 본다.

 

 스트레스 줄이기

 스트레스를 음식으로 풀려는 사람들이 종종 있다. 음식이 엔돌핀을 분비하게 하고, 이로서

신체적인 만족감을 얻을 수 있기 때문이다.

 스트레스 때문에 간식이 먹고 싶을 땐 다른 해결책을 찾아보도록 한다. 친구에게 전화를 하거나

편안한 의자에 앉아 음악을 듣는다. 이와같이 자신만의 해소법을 모색하여 마음을 다잡는다.

 

 움직이기

 운동은 엔돌핀 분비를 촉진시키고, 이는 신체 욕구룰 만족시킨다.

또한 육체적인 활동은 스트레스를 줄여주기도 한다.

공원을 산책하는 것만으로도 머리가 맑아지고 음식에 대한 요구 또한 잠잠해질 것이다.

 

 포기하지 말기

 식욕을 억제 할수록, 저항력도 같이 늘어날 것이다. 간식 생각이 간절할 때 조금씩 참는 습관을

들이면, 식욕에  대한 인내력과 끈기가 생겨난다.

  반대로 먹고 싶을 때마다 다 먹으면 결코 식욕을 이겨낼수 없다.

 이와같이 식욕을 자제하다 보면 더 이상 지나친 식탐에 시달리지 않게 될것이다.