근육학교육 썸네일형 리스트형 인간의 강렬한 욕망? 건강한 장수, 그 가능성은 ? 운동과 자가 관리 "편안해지고자 하는 욕망은 슬며시 집에 손님으로 들어와 주인이 되고, 나중에는 지배자가 된다." -칼란 지브란(예언자) 몸은 타고나지 않고, 노력은 결과로 몸매로 보여준다. 근육 조직은 주어진 자극에 가장 빨리 반응하는 조직(tissue)입니다. ✅ 한때는 배가 나오고 흰 피부는 부의 상징이였다. 건강한 장수는 유전적인 요소보다는 운명을 타고 난다는 것을 눈으로 본 학습의 경험이 전부였을 거라고 생각해본다. 사람들은 현대 문화에서 운동이 권장되기 시작할 때를 아직도 기억하고 있다. 92세를 사시는 우리 어머니에게는 운동이 전혀 필요없었다. 어머니 대의 삶은 필요한 만큼 움직일 기회를 충분히 가졌다고 생각했다. 운동과 노동을 차이조차 구별하지 못했으니 말이다. 건강하게 100세를 살아가는.. 더보기 근육이 할 일이 없다면 만약에 근육에게 할일이 없어진다면 무슨 일이 일어날까? 병실에서 장시간 침대에서 지내거나, 오랫동안 움직이지 않는다면 어떠할까? 명백하게도, 근육은 제 기능을 못하고, 위는 음식물을 소화하기 힘들어지고, 명치 아래를 누군가 누르는 것같고, 숨쉬가 힘들어 질것이다. 이러한 상황을 운동감소증(hypokinesia) 또는 활력감퇴증(hypodynamia) 이라고 한다. 활력감퇴증의 첫번째 증후는 우리들 모두가 잘 아는 것이다. 며칠동안 이런 저런 이유로 침대에 오랫동안 누워 있다가 일어나게 되면 몸에 힘이 하나도 없고, 머리가 어지럽고 손과 발이 떨려서 제대로 움직이지 못하는 것을 느낄수 있다. 이것은 우리의 신체가 활동의 부족이라는 고통을 겪는 것이다. 대표적인 예가 무중력 상태의 우주선 안에서 유영을 하고.. 더보기 왜? 바깥쪽(외측) 발목을 잘 삘까요(염좌)? 발목을 잘삐는 것을 우습게 생각하시나요? 이 부상은 다양한 염증과 발목 인대의 파열과 함께 일어납니다. 반복적인 염좌를 적절한 치유없이 그대로 두면 결국에는 발목 관절염으로 진행되어 걸음을 제대로 못걷게 되는 경우에 까지 이르게 됩니다. 왜 바깥쪽 발목이 잘 삘까요? 보통 뒤꿈치 바깥부분으로 착지하기 때문에 발은 땅에 닿는 순간 평평해지기 위해서 회내( (inversion), 즉 안쪽으로 돌아가려 애쓴다. 그러나 때로는 발이 잘못되어서 밖으로 돌아갈 수 있다. 이 때문에 내번형 발목 염좌가 발생한다 (내번형은 엄지가 지면에서 들리는 것을 상상해보자). 그림 1) 내번 염좌: 엄지가 지면에서 들리는 발목 내번은 바깥쪽 발목을 삐게 한다. 반대형은 발목 부상은 외번(eversion)염좌다. 발목이 안쪽으로 .. 더보기 견관절 외회전과 내회전 근육 견관절 운동 Part 3. 외회전(lateral rotation)& 내회전(internal rotation) 1. 외회전근(lateral rotation); 45~55도 주동근: 1) 극하근(infraspinatus) 상견갑신경(suprascapular nerve C5.6) 2) 소원근(teres minor) 액와신경가지(branch of axillary nerve. C5) 보조근: 1) 후삼각근(posterior deltoid) 2. 내회전근( internal rotation); 55도 주동근: 1) 견갑하근(subscapularis) 상하견갑신경(upper &lower subscapular nerve C5.6 2) 대흉근(pectoralis major) 내외전흉흉신경(medial & laternal .. 더보기 견관절의 외전과 내전 운동 견관절 Part 2. 외전(Abduction)과 내전(Adduction) 1. 외전(Abduction): 팔을 안쪽에서 바깥쪽으로 180도 올린다 주동근: 1) 중삼각근(middle deltoid) 액와신경(axillary nerve C5.6) 2) 극상근(Supra spinatus) 견갑상신경(suprascpular nerve C5.6) 보조근: 1) 전, 후삼각근(Anterior, posterior deltoid) 2) 전거근(serratus anterior) 2. 내전(Adduction): 팔을 안쪽으로 45도 움직인다. 주동근: 1) 대흉근(pectoralis major) 내외전흉신경(medial & lateral antetior thoracic nerve C5.6) 2) 광배근(Latissimu.. 더보기 근섬유 활동(아세틸콜린과 칼슘의 역할) 근섬유 활동(아세틸콜린과 칼슘의 역할) - 우리의 근육은 아세틸콜린과 칼슘의 작용으로 수축과 신전을 한다. - 아세틸콜린과 칼슘의 관계를 알면 보톡스(신경독소)가 어떻게 근육을 움직이지 못하게 하는지를 이해 할 수 있어요. 수축과 신전을 못하는 근육은 탄력을 잃어요, 그 기간 후 다시 반복해 보톡스를 맞으면 심장마비로 사망에 이르게 됩니다. 각각의 근섬유는 섬유의 중심끝에 하나의 운동신경에 의해 자극된다. 하나의 운동신경과 여러 개의 근섬유와 연결되어 있는 것을 운동단위라고 한다. 운동신경과 근섬유 사이의 연접(틈, 시냅스)은 신경근육의 접합부라고 한다. 이 과정을 살펴보면, ☆ 참고; 운동단위는 하나의 운동신경과 모든 근섬유의 연결로서 이루어 진다. 1. 운동자극 근 활동시 근섬유 자극과정은 복잡하다... 더보기 근육학교육 -등 재활스트레칭/트리거포인트 마사지 02.12 수업영상입니다 등 재활스트레칭 & 트리거포인트 마사지 더보기 근육학교육-햄스트링 스트레칭 마사지 영상 2/9 토요일 수업 내용입니다. 더보기 이전 1 2 다음
