운동과 비만 썸네일형 리스트형 오버트레이닝의 주요 증상 오버트레이닝의 주요 증상 오버트레이닝은 어느 스포츠에서든 운동하는 사람들에게나 선수들에게 해로운 영향을 끼치는 병과 같다. 따라서 매일 몸을 쓰고 운동을 생활의 일부로 삼고 오래동안 꾸준히 계속 운동 할수 있어야 한다. 생리적 증상 심리적 증상 근력, 지구력, 수행능력 감소 전반적인 무.. 더보기 운동 전 후의 영양공급 운동 전의 영양섭취 우리몸은 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 하여 운동을 한다. 이러한 글리코겐은 탄수화물로 부터 얻을 수 있어 운동 전에는 글리코겐을 합성할 수 있는 탄수화물을 섭취하여야 만 근육이 지치지않고 운동을 지속할 수 있다. 바로 소화가 쉬운 탄.. 더보기 All that sugar 단것과 한판 승부 단당류 탄수화물은 무엇이며 어떻게 사용해야 하는가 더운 여름철, 수박 화채, 아이스 커피, 과일 쥬스, 팥빙수, 이런한 것들은 더울수록 우리의 몸을 마구마구 유혹하는 여름을 대표하는 시원한 음식물의 대명사이다. 지나친 단당류 탄수화물의 섭취가 우리 몸에 어떠.. 더보기 21세기 앳킨스 다이어트 Fat -attack 뉴욕발 통신 New Eco-Atkins Diet- 21세기에 새롭게 양념을 치자 1972년 코넬대학 출신의 로버트 앳킨스 박사(Dr. Robert Atkins)는 “칼로리 섭취와 칼로리소비의 균형을 맞추어야 한다는 것 즉, 살을 빼려면 덜먹고 더 많이 칼로리를 소비해야 한다” 는 기존의 상식을 반대한 유일한 의사였다. 그는 책.. 더보기 요요 신드롬의 극복 Fat attack 요요 신드롬을 넘어 운동없는 과다한 영양섭취가 부른 비극 우리는 역사적으로 굶주림에 대한 공포를 살아왔다고 해도 과언이 아니다. 못먹는 것, 즉 보리고개라는 흉악한 고개를 없애버린 것은 새마을 운동(?)이후였다고 하겠다. 조선시대 사람들에게 요즘 사람들이 너무 많이 먹어서 탈이라.. 더보기 연령 별 운동을 통한 비만관리 연령별 맞춤 운동 자신에게 알맞은 운동을 선택하고 적당한 강도로 운동하는 것이 중요하다. 대부분의 사람들은 아름다움과 건강에 대한 욕망은 끝이 없다. 건강을 증진과 아름답게 보이기 위해서는 운동을 해야 된다는 것을 알고 있다. 그러나 막상 운동을 시작하면 어떤 운동을 해야 할지 막연하다... 더보기 간식과 운동시간 간식과 런닝머신의 관계 혹시나, 이 그림을 보면 입 맛이 떨어 질까요 ? 우리의 입맛을 유혹하는 이것들, 아니 이미 중독이 된 이 음식들 미국의 일만이 아니죠, 이러한 것들을 먹어야 촌스럽지 않을 까? 도시 틱 함은 비만의 지름길이 될 수 있소 이 사진의 도표는 런닝머신을 얼마나 달려야 5가지 간식.. 더보기 5가지 유형의 다이어트 해결책 5가지 유형의 다이어트 고치기 장면(The Scene): 9시 P. M 당신의 거실. T. V는 돌아가고 증거(The Evidence): 거실바닥에 쿠키 봉지가 놓여있고, 소파에는 빵부스러기가 여러 곳에 있다. 희생자(the Victim): 당신의 다이어트 당신의 직무 태만한 방법을 다시 한 번 잡아보세요 만약 당신이 한번이라도 당신의 다이.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 14 다음
