오버트레이닝의 주요 증상
오버트레이닝은 어느 스포츠에서든 운동하는 사람들에게나 선수들에게 해로운 영향을 끼치는
병과 같다.
따라서 매일 몸을 쓰고 운동을 생활의 일부로 삼고 오래동안 꾸준히 계속 운동 할수 있어야 한다.
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생리적 증상 심리적 증상
근력, 지구력, 수행능력 감소 전반적인 무관심 만성 피로 우울증 두통, 자긍심 저하 근육이나 결합조직의 통증 증가 감정의 기복이 심함 위장장애 집중력이 떨어짐 불면 스트레스에 대한 민감한 반응 지독한 갈증 다량의 정보에 대한 학습능력의 감소 생리 불순 및 과소 생리량 성격의 변화 식욕 항진과 식욕감퇴 운동 후 체중감소 휴식 시나 운동 전 후의 혈압, 심박수 변화 면역력 증상 체지방의 증가 및 감소 누웠을 때와 섰을 때의 심박수 차이가 커짐 질병 및 감기 알레르기에 대한 민감성 증대 ECG 비정상, 특히 림프구인 T-킬러 림프구 회복 속도가 느림 근육 매스 감소 림프선이 부음 근육의 감각 무디어짐 독감 유사형 질환 운동 자세나 동작 패턴에 잦은 실수 호중구의 활동 감소 신진대사율 상승 헤르페스 잦은 재발 젖산 분비 증가 생물학적 증상
부정적 질소 균형 낮은 자유형 테스토스테론 치 혈중 코티졸 증가 줌 속의 케토스테로이드 증가 산 분비 증가 요소 증가 헤모글로빈 감소 혈중 철분 감소 미네랄 감소(아연, 코발트, 알루미늄, 망간, 셀레늄,구리 등) 뼈속의 미네랄 함량 감소 시상하부의 기능부전 근육속의 글리코겐 농도 감소
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