운동과 비만 썸네일형 리스트형 복부 운동에 대해 5분 레슨 반복과 복부 운동의 상관 관계 Q: 복부 운동이 향상( 윗몸 일으키기 숫자 늘리기)됨에 따라 복부를 지치게 하는데 필요한 반복수가 증가했다. 복부 근육을 만들고 더 강하게 하기 위해서 반복수를 계속 늘려야 할지, 아니면 저항을 더해서 반복을 적게 해야 할지, 결정을 못하겠다. 현재 크런치.. 더보기 고지혈증과 운동 유산소와 근력 강화 운동으로 적절한 콜레스테롤 유지 과도한 업무와 스트레스, 불규칙한 식습관, 잦은 회식으로 배는 불록 튀어나오고 늘 피로감이 떠나지를 않는 중년 남성들, 또는 여성들, 이런 사람의 대부분이 혈중 콜레스테롤 수치가 매우 높고, 지방간이 있다고 한다. 우리.. 더보기 이상 체중 감소 파악하기 살과의 전쟁을 치르는 사람의 한결같은 소망은 "날씬한 몸매"그리고 평소 체중의 5%(2-5kg)내 변화는 정상적으로 일어날 수 있는 변화. 그러나 단기간에 체중 5kg 이상 몸무게가 줄면 건강의 적신호다. 특히 최근 6개월 동안 평소 체중의 10%이상이 줄었을 때는 신체 이상 유뮤를 확인하는 것이 좋다. 갑자.. 더보기 밤에 먹는 간식과 위장 밤에 많이 먹을 수룩 그 다음날 아침 때는 배가 더 고프다. 이는 위장이 얼마만큼의 음식에 익숙해 져 있는냐에 따라 음식 요구량이 늘어나기도 하고 줄어들기도 한다는 것을 알려주는 경험적 증거이다. 실제로 식사량을 줄이면 위장이 "줄어들어" 음식을 별로 많이 먹지 않아도 배부른 .. 더보기 스트레스를 받았을 때 허기의 함수 관계 코티졸의 함량과의 식욕과의 관계 스트레스르 받을 때 계속해서 감자칩을 집어먹거나 아이스크림을 붙들고 늘어지게 된다면 이는 허기 때문만은 아니다. 그 보다는 오히려 호르몬의 영향을 받기 때문이라고 봐야 한다고 예일 대학교 연구진은 말한다. 이들은 스트레스를 많이 받을 때 .. 더보기 아름다운 히프선 허리와 히프의 비율을 낮추는 것이 좋다. 건강지에 따르면, 그것은 심장질환과 암 기타 질병의 위험을 낮추는 것과 관련될 뿐만 아니라 다른 체형의 여성들보다 임신률이 높다고 한다. 일반적으로 0.85 혹은 그 이하의 비율이 적당한 것으로 보인다. 예를 들면 허리가 35인치인 사람28인치.. 더보기 야참 증후군 밤마다 야참을 먹는 버릇이 있고, 밤에 잠을 잘못 자거나 들었다 하더라도 자꾸 깨며, 하루에 먹는 음식에 50% 혹은 그 이상을 밤에 먹고, 아침이 되면 밥맛이 없어진다면, 야참 증후군(NES: night eating syndrome)을 의심해 봐도 좋다. 펜실베니아 대학교에서 체중과 식습관 장애연구 프로그램에 .. 더보기 과일 먹는 법 체중에 각별히 신경을 쓰는 있는 사람들은 과일은 먹고 싶은 만큼 먹어도 괜찮다고 생각하는데 천만에 말씀이다. 아무리 좋은 것이라도 지나치게 먹으면 체중을 줄이려는 노력이 수포로 돌아 갈 수 있다. 과일을 한번 먹음으로써 섭취하는 열량은 약 60kcal이며 이는 빵한쪽이나 베이컨 반.. 더보기 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 다음