다이어트 정보 썸네일형 리스트형 대표적인 보충제 10, ZMA ZMA 왜 필요한가 운동은 아연과 마그네슘을 고갈시켜 근육 운동하는 선수나 사람들은 일반인들 보다 더 필요하다. 아연과 마그네슘을 ZMA형태로 보충하게 되면, 회복력 향상과 효율적인 수면을 도와준다. 원리 아연과 마그네슘은 힘든 운동으로 인하여 운동선수들에게 자주 부족하게 나타난다. 게다가 .. 더보기 대표적인 보충제 9. HMB HMB 왜 필요한가 HMB는 외부 혹은 운동으로 스트레스를 받는 동안 면역기능을 상승시키는데 도움이 된다. 저 탄수화물 다이어트를 하는 사람에게 에너지로 사용되는 근육 조직 양을 감소시키는 것도 도움이 된다. 원리 HMB는 케톤(단백질을 아껴주는 중요한 특성을 가지는 지방대사의 산물)처럼 보이고 .. 더보기 레이첼의 에너지 당분, 지방, 단백질 레이첼이 먹는 음식에 당분은 그다지 많이 포함되어 있지 않다.구래서 레이첼의 몸은 남는 단백질을 당분으로 만드는 방식을 터득했다. 하루하루 우리가 깊은 잠에 빠져있는 밤시간이면 우리몸에 필요한 에너지를 만들고자 "징집된" 단백질은 아무말도 없이 근육을 떠나 당분으로 .. 더보기 대표적인 보충제 8, 발열제 발열제 왜 필요한가 발열제는 살을 빼려고 하거나 근육을 만들려고 하는 사람에게 두 가지 이점을 제공한다. 첫째 체지방을 연소시켜주고, 둘째 집중훈련 동안 단시간에 근력과 에너지를 증가시켜준다. 원 리 발열제는 많은 다른 형태가 있다. 마황, 카페인, 마황/카페인/ 아스피린 혼합, 수양버들 껍.. 더보기 대표적인 보충제 7, 필수 지방산 필수 지방산 왜 필요한가 살을 빼려고 하는 사람들은 저지방 식사를 하는 경향이 있어서 호르몬 반응, 회복, 관절 보호 등에 필요한 유익한 지방을 얻지 못한다. 필수지방산이 포함된 보충제는 원하던 효과를 증진시킨다. 원리 많은 지방산이 있지만, 두가지만은 필수적인데, 이것은 우리몸에서 만들.. 더보기 대표적인 보충제 6. 섬유질 섬유질/ 프로바이오틱/프리바이오틱 왜 필요한가 근육성장 강화를 위해서 효과적인 영양의 흡수와 소화를 증진시키기 위해서 복용한다. 원리 최적의 장 건강를 유지하는 것은 최적의 영양만큼 중요하다. 두 가지를 따로 생각하는 것은 힘들다. 위장 기관의 건강과 기능 도모 예방책으로서 프로바이오.. 더보기 대표보충제5, 글루코사민, 콘드로이틴, 콜라겐 글루코사민, 콘드로이틴, 콜라겐(가수분해) 왜 필요한가 이 보충제는 잦은 훈련으로 인한관절과 연골의 마모에 효과적이다. 원리 바른 자세로 운동을 할지라도 힘든 운동은 관절과 연결 조직에 무리를 준다. 이 영양소는 관절과 결체조직의 건강을 도와준다. 글루코사민, 콘드로이틴 설페이트, 콜라겐.. 더보기 대표적인 보충제 4, 크레아틴 크레아틴 왜 필요한가 크레아틴은 단기간으로 근력을 향상시키고, 장기간으로 근육을 불리는데 도움이 된다. 원리 크레아틴은 아미노산에서 생겨난 자연발생 물질로써 스포츠의 역사에서 가장많이 이용된 유용한 보충제 중 하나로 최근 급부상 하였다. 크레아틴은 근육을 기르고,고강도 훈련을 하는.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음