대표적인 보충제 10, ZMA

                                           ZMA

 

왜 필요한가

 

운동은 아연과 마그네슘을 고갈시켜 근육 운동하는 선수나 사람들은 일반인들 보다 더 필요하다.

아연과 마그네슘을 ZMA형태로 보충하게 되면, 회복력 향상과 효율적인 수면을 도와준다.

 

 원리

 

 아연과 마그네슘은 힘든 운동으로 인하여 운동선수들에게 자주 부족하게 나타난다.

게다가 아연과 마그네슘은 칼슘 함유 식품 혹은 보충제와 복용하면 흡수가 잘 되지 않는다.

그 결과 아연과 마그네슘은 운동선수에게 특별히 주의 해야 할 무기질 두가지이다.

 운동선수에게 아연 부족은 테스토스테론과 1GF-1의 수치를 낮추고, 에스트로겐은 증가시키고,

남성 호르몬 기관을 손상시키는 결과를 낳는다고 연구에서 밝혔다. 이것은 남성 보디빌더들이

 근육성장을 위해 만들고 싶은 호르몬 상태가 아니다.

 ZMA는 힘든 운동 동안 억제될지 모르는 테스토스테론과 1-GF-1을 포함하여 동화작용

호르몬 수치와 근력과 체력 증가를 가져다 준다.

 

권장량

 

 연구는 흡수와 이용을 최대화 하기 위해서 자기전에 빈속에 먹는 것이 좋다고 한다.

일반적인 복용량은 잠들기 30-90분 전 캡슐 3개 정도 먹는다.