대표적인 보충제 9. HMB

   

                                            HMB

 

 왜 필요한가

 

 HMB는 외부 혹은 운동으로 스트레스를 받는 동안 면역기능을 상승시키는데 도움이 된다.

저 탄수화물 다이어트를 하는 사람에게 에너지로 사용되는 근육 조직 양을 감소시키는 것도

도움이 된다.

 

 원리

 

 HMB는 케톤(단백질을 아껴주는 중요한 특성을 가지는 지방대사의 산물)처럼 보이고 작용하는

 아미노산 류신의 대사산물이다.

동물과 인간에게 실시된 과학적인 연구는 HMB가 면역 기능을 강화시켜주고, 질소 보유량을

증가시키고, 근육 손상과 단백질 분해를 막아주고 , 근육과 근력을 증가시키고 지방을 감소시킨다. 

  HMB는 탄수화물 섭취의 질과 양, 타이밍은 인슐린 수치를 낮게 유지하기 위해 조절되는 낮은

탄수화물 섭취에 효과적이다. 즉 눈에 보이는 대로 다 먹어버린다면, HMB의 효과를 기대하기

어려울 것이다.

 HMB는 탄수화물 50%, 단백질 30-35%, 지방 15-20%의 영양소 균형을 이루게 해준다.

 

 권장량

 

 하루 3g 이상은 필요하다. HMB를 복용하는 시간은 반드시 식사와 함께 일 필요는 없지만,

 인슐린 수치가 낮을 때 (운동 30분, 식사 사이, 4-5시간 동안 식사를 못했을 때 )좋다.

면역효과는 스트레스를 많이 받을 때 이 보충제의 가치를 더욱 잘 알게 된다.