다이어트 정보 썸네일형 리스트형 로프 풀- 다운(Rope Pull-down)의 운동기능학(Kinesiology) 로프나 케이블 풀-다운은 광배근과 복근 발달에 사용될 수 있는 운동이다. 대개는 복근 발달 운동으로 한다. 로프 풀-다운(Rope Pull-down, 로프 당겨 내리기)은 복근 발달의 완전한 동작범위를 제공하고 더 중요한 것으로는 전체 동작에 걸쳐서 고강도 수축을 발생시킨다는 것이다. 복근을 만들기 위해, 로프 풀-다운은 효과적인 운동 중 하나로 포함된다. 그림) 주요 관련근육: 복직근, 내복사근, 외복사근 복근 그룹(group)에는 복직근 외복사근과 내복사근이 포함된다. 복직근(Rectus abdominus m.)은 길고 가느다란 근육으로 복벽을 따라 세로로 길게 뻗어 달린다. 치골능에서 시작하여 제 5, 6, 7 늑연골에서 정지한다. 복직근은 오른쪽과 왼쪽으로 반반씩3.8cm 넓이의 힘줄 띠인 백선(.. 더보기 배고픔-언제 먹기시작하며 왜 멈추는가? 원초적인 본능, 배고픔-언제 먹기 시작하며 왜 멈추는가? 출처: 네이버 배고픔이야 말로 가장 원초적이며 동물적인 본성 중에 하나이다. 목숨을 위협할 정도가 아닌데도 배고픔을 느낄 때마다 음식을 먹게 된다. 밥을 언제 먹으며, 얼마만큼 먹어야 하는지를 결정하는 기제의 효과 기.. 더보기 근육만으로 칼로리를 소모한다. 인체 내의 근육을 유지하기 위해서는 칼로리를 소모해야 한다. 그래서 근육이 많을수록 앉아 있거나 쉬거나 잠자는 동안 칼로리가 더 많이 소모된다. 1.5킬로그램의 근육은 앉아 있는 데만도 한달에 1만칼로리를 소모한다. 조깅같은 유산소 운동은 1.6킬로미터당 100칼로리 정도, 다른 유산소 운동도 15분에 100칼로리를 소모할 뿐이다. 따라서 1.5킬로그램의 근육을 지닌사람은 매주 40킬로미터를 달리거나 매달 25회 유산소 운동을 할 때와 같은 양의 칼로리를 칼로리를 소모하는 셈이다. 신진대사가 근육에 의해 갑자기 활발해지고 스스로가 지방연소하는 용광로가 되는 것이다. 또한 근육형성은 심폐기능을 강화한다. 근육이 성장하면 인체는 근육을 유지하기 위해 새로운 모세혈관이 생기고, 확장된 혈관에 혈액을 효과적으로.. 더보기 플라보노이드: 나린진 그레이프 후룻를 먹으면 플라보노이드라고 불리는 산화방지제와 피토케미컬을 섭취 할수 수 있다. 플라보노이드 과일이나 야채, 특히 그레이프후룻(Grape fruit)에는 플라보노이드라고 불리는 산화방지제와 피토케미켈(Phyto Chemical)이 함유되어 있다. 퀘르세틴(양파와 사과에 함유), 나린진(그레이프후룻), 피세틴이 함유되어 있는 플라보노이드는 다른 발열 보충제와 궁합이 잘 맞는 것으로 알려져 있다. 연구결과 나린진이 이 부분에서는 최고의 성분으로 밝혀졌다. 쓴맛이 나는 플라보노이드는 음식에 충분히 들어있다. 예를 들어 그레이프 후룻 주스는 225ml 당 나란진 178mg이 들어있다. 이것을 하루 세 번 마시면 다른 발열 보충제와 시너지 효과를 내기에 적합한 양을 몸에 공급할 수 있다. 건강한 남성.. 더보기 알레르기의 원리 알레르기의 원리 면역은 외부에서 온 침입자를 막아 생물체를 지키기 위한 너무나 고마운 체계다. 그런데 때로는 면역체계에 이상이 생겨서 병이 나는 경우가 있다. 면역체계에 이상이 생겨서 결리는 병 중에 과민증이라는 것이 있다. 과민증에는 여러 가지 가 있는데 가장 흔한 것이 아.. 더보기 호박의 단백질 힘 더보기 장기적인 쌀 섭취는 체중감소와 혈당을 조절한다. 더보기 물 Water 인체는 수분 속에서 살고 있다고도 해도 과언이 아니다. 체중 70kg인 사람은 체중의 2/3, 즉 45kg이 물이다. 그 물 중 2/3, 즉 30kg은 세포 내에 존재하고, 나머지 1/3은 세포 밖에 있다. 세포밖에 있는 물의 3/4은 조직간에 있고 1/4는 혈장에 있다. 즉 , 체중 70kg인 사람은 11리터가 조직 간에 있고, 4.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
