다이어트 정보 썸네일형 리스트형 오메가 3 지방산 오메가 3 지방산 이 불포화 지방산은 특히 찬물에서 서식하는 물고기에 함유되어 있다. 어릴 때 불포화 지방산이 함유된 음식을 많이 섭취하면 뇌 기능의 발달에 적지 않은 영향을 미친다고 최근 연구에서 밝혀졌다. 그 이유는 혈액순환이 활발해지면서 산소 공급이 원활히 이루어지기 .. 더보기 아침을 거르면 영양불균형을 이룬다. 아침을 거르면 영양불균형을 부른다. 아침식사는 하루를 시작하는데 필요한 영양분을 공급한다. 밤 동안 휴식에 들어갔던 대뇌기능을 자극하는데 도움을 준다. 아침식사가 건강에 좋으냐 나쁘냐를 두고 엇갈린 주장이 있긴 하지만 일률적인 견해보다 각자의 조건에 따라 선택이 달라진.. 더보기 초 저 칼로리 다이어트의 위험성 초 저 칼로리 다이어트는 지방과 근육조직의 모두 손실을 재촉한다. 근 매스가 줄어들면 평균대사율이 너무 많이 감소되어 아무리 적게 먹어도 그 효과가 별로 나타나지않아 체지방을 붙일수 있다. 신진대사율을 떨어뜨리지 않고 지방을 없애는 이상적인 방법은 조금씩 줄여나가는 것이.. 더보기 나이 30이 되면 나잇살이 찐다. 나이가 30세 쯤되면 인간의 활동력과 체력은 최고조를 이루고 그 후부터 근육의 힘은 점차약해진다. 운동을 하지 않으면 근육의 섬유질의 두께가 얇아진다. 근육강화운동을 하지않으면 우리 몸은 30대부터 10년마다 약 3kg씩 근육을 잃게된다. 근육이 빠져 나간곳은 주로 힘을 쓰지 못하는 .. 더보기 살을 뺄려면 식전이 좋다. 운동을 하여 살을 빼려고 의도한다면 식전이 좋다. 공복이라서 혈당치가 낮기 때문이다. 혈당치가 낮을 때 운동을 시작하면혈액 속의 당분을 이내 다 써버린다. 그 다음에는 지방은 섭취되어 있던 것을 태우게 되고 그 결과 체내에 축적된 지방을 태워 살이 빠진다. 운동횟수는 아침, 저녁.. 더보기 구리 Cu: 호흡을 용이하게 한다. 구리 Cu 구리는 철분의 기능과 직접적으로 연관된 소량무기질이다. 구리는 어떤 기능이 있는가? - 결합조직의 효소인 수펴옥사이드 디스무타제를 활발하게 한다. - 세포 호흡에 있어서 구리는 핵심효소이다. - 체내에서 금속효소로 기능하며 산소대사에 있어서 철분과 함께 연관되어 작용.. 더보기 망간(Mn) 성장발달을 돕는다 망간(Mn) 미량의 무기질(trace mineral)로 하루 100mg이하의 양이 요구되는 물질이다. 망간은 결합조직에 어떤 영향을 주는가? - 에너지 대사에 관여하는 효소, 골격형성, 지방합성 - 결합조직의 기본물질로서 글리코시미노글리칸과 프로테오글리킨을 구성한다. - 뼈와 연골조직을 건강하게 하.. 더보기 마그네슘, 우리의 몸을 가볍게 한다. 마그네슘 만능 무기질 이라고도 불리는 마그네슘은 무기질과 운동지구력 관계에서 중요한 역할을 한다. 마그네슘이 부족하면 발작, 또는 근육경련과 같은 전형적인 현상이 나타난다. 쉽게 인식할 수 있는 눈꺼풀 경련은 마그네슘 부족으로 일어나는 것이다. 마그네슘은 결합조직에 어떤.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음