구리 Cu: 호흡을 용이하게 한다.

                                구리 Cu

 

구리는 철분의 기능과 직접적으로 연관된 소량무기질이다.

 

구리는 어떤 기능이 있는가?

 

- 결합조직의 효소인 수펴옥사이드 디스무타제를 활발하게 한다.

- 세포 호흡에 있어서 구리는 핵심효소이다.

- 체내에서 금속효소로 기능하며 산소대사에 있어서 철분과 함께

  연관되어 작용한다.

- 장내에서 철분의 흡수에 필요하고 혈색소를 형성한다.

- 미토콘드리아에서 산화효소인 시토크롬의 활성에 관련된다.

- 혈장에 있는 당단백질인 Ceruloplasmin의 구성성분이다.

- 유리기를 억제하고 항산화제 기능을 하는 SOD(Super-oxide dismutase)를

  구성한다.

 

적절한 복용 시기

 

- 만성적 관절염과 류마티즘 질환이 있을 때

- 중금속에 중독되었을 때

 

식품공급원

 

- 구리는 식품에 널리존재하며 특히, 해산물, 육류, 콩류와 전곡류에 풍부하다.

- 통밀빵

- 구리는 구리관을 통해 마시는 물에서도 발견된다.

 

결핍 증상

 

- 빈혈, 골다공증

-신경결핍, 심장병

- 구리의 부족은 구토 증상이 일어난다. 그 결과로 구리 보충제를

   권하지 않는다.

- 일반적인 식사로 충분히 구리를 보충한다.

 

주의해야 할 사항

 

- 지나치게 많은 구리가 체내에 축적되어 있다면 구리의 소염제 기능이

완전히 뒤바뀔 수도 있다. 그래서 구리는 10일 이상 장시간 복용해서는 안된다.

- 구리와 아연을 함께 오랫동안 복용해야 한다면 2:15의 비율을 유지해야 한다.

또한 구리는 아침에, 그리고 아연은 저녁에 따로 따로 복용해야 한다.