마그네슘, 우리의 몸을 가볍게 한다.

                                 마그네슘

  만능 무기질 이라고도 불리는 마그네슘은 무기질과 운동지구력 관계에서 중요한 역할을 한다.

마그네슘이 부족하면 발작, 또는 근육경련과 같은 전형적인 현상이 나타난다.

쉽게 인식할 수 있는 눈꺼풀 경련은 마그네슘 부족으로 일어나는 것이다.

마그네슘은 결합조직에 어떤 영향을 주는가?

 

- 당분, 지방, 그리고 단백질을 연소 할 때 필요한 성분이다.

- 근육활동을 조절한다.

- 칼슘의 적수로 혈관을 확장시키는 효과를 준다.

- 심장근육의 에너지 수요를 안정시킨다.

- 신경자극과 신경박동을 지속적으로 전달할 수 있도록 작용한다.

- 뼈와 이의 구성 물질을 강화시킨다.

적절한 복욕 시기

 

- 어린이의 성장기

- 임신과 수유기

- 기록향상을 위한 운동을 할 때

- 당뇨병이 있을 때

- 폐경 이후의 뼈를 강화할 때

- 신체와 결합조직이 노폐물을 제거할 때

주의해야 할 사항

 

- 마그네슘은 제일 “안전한 무기질이다” 다시 말해 마그네슘이 잘못 복용했다하더라도 

  별 문제가 없다.

   마그네슘의 혈청의 비율은 일일 시간대에 따라 다르게 나타난다. 오후 2시경과 새벽 4시경

   이후에는 혈액의 마그네슘 함유량이 가장적다.

- 마그네슘 화합물은 유기질과 무기질로 구분된다. 구연산염, 말산염, 또는 아미노산화합물인

  킬레이트 복용을 권한다. 포장 내에 있는 설명서를 잘 읽어 보아야 한다. 마그네슘은 운동 후에

  섭취하면 다리의 피로가 빨리 오지 않고, 또한 다리가 무겁게 느껴지지 않는다.