초 저 칼로리 다이어트의 위험성

  초 저 칼로리 다이어트는 지방과 근육조직의 모두 손실을 재촉한다.

근 매스가 줄어들면 평균대사율이 너무 많이 감소되어 아무리 적게 먹어도

그 효과가 별로 나타나지않아 체지방을 붙일수 있다. 신진대사율을 떨어뜨리지

않고 지방을 없애는 이상적인 방법은 조금씩 줄여나가는 것이다.

그냥 무작정 하루에 500칼로리 이상을 줄이지말고 하루 열량의 15%까지 줄인다.

규칙적으로 운동하는 사람들의 대다수는 원활한 신진대사를 위해 충분한 열량섭취와

더불어 체중1 파운드(0.453kg)당 0.67그램의 단백질이 필요하다.