근육만으로 칼로리를 소모한다.

 인체 내의 근육을 유지하기 위해서는 칼로리를 소모해야 한다. 그래서

근육이 많을수록 앉아 있거나 쉬거나 잠자는 동안 칼로리가 더 많이 소모된다.

1.5킬로그램의 근육은 앉아 있는 데만도 한달에 1만칼로리를 소모한다. 조깅같은  

유산소 운동은 1.6킬로미터당 100칼로리 정도, 다른 유산소 운동도 15분에 100칼로리를

소모할 뿐이다.

 따라서 1.5킬로그램의 근육을 지닌사람은 매주 40킬로미터를 달리거나 매달 25회

유산소 운동을 할 때와 같은 양의 칼로리를 칼로리를 소모하는 셈이다. 신진대사가 근육에

의해 갑자기 활발해지고 스스로가 지방연소하는 용광로가 되는 것이다.

 또한 근육형성은 심폐기능을 강화한다. 근육이 성장하면 인체는 근육을 유지하기 위해

새로운 모세혈관이 생기고, 확장된 혈관에 혈액을 효과적으로 공급하기 위해 심장이 확장된다.

결국 웨이트트레이닝은 혈압을 낮추고 근육에 효과적으로 산소를 전달하여 건강한 몸을 만들어진다.