로프 풀- 다운(Rope Pull-down)의 운동기능학(Kinesiology)

로프나 케이블 풀-다운은 광배근과 복근 발달에 사용될 수 있는 운동이다. 

대개는 복근 발달 운동으로 한다. 
로프 풀-다운(Rope Pull-down, 로프 당겨 내리기)은 복근 발달의 

완전한 동작범위를 제공하고 더 중요한 것으로는 전체 동작에 걸쳐서 

고강도 수축을 발생시킨다는 것이다. 복근을 만들기 위해, 

로프 풀-다운은  효과적인 운동 중 하나로 포함된다.

그림) 주요 관련근육: 복직근, 내복사근, 외복사근

복근 그룹(group)에는 복직근 외복사근과 내복사근이 포함된다.

 복직근(Rectus abdominus m.)은 길고 가느다란 근육으로 복벽을 따라 

세로로 길게 뻗어 달린다. 치골능에서 시작하여 

제 5, 6, 7 늑연골에서 정지한다.

복직근은 오른쪽과 왼쪽으로 반반씩3.8cm 넓이의 힘줄 띠인 백선(lina alba)에 

의해 나뉘어 있다. 근섬유는 서로 평행하게 뻗어 있고 3개의 힘줄이 교차한다. 

이들 힘줄은 복직근을 잘 발달되어 선명한 사람에게서 

잘 구별되는 구간을 만들어준다.

외복사근(external oblique m.)은 복직근에서 광배근까지 

복부의 옆면과 전면을 덮고 있는데, 전거근, 광배근과 함께 교대로 

하부 8개 흉추에서시작하여 장골과 치골능, 백선에서 정지한다. 

근섬유는 복부의 양쪽에서 낮게 시작하여 위쪽 옆으로

사선으로 뻗으며 V자를 형성한다.

내복사근( internal oblique)은 외복사근 바로 밑에 위치한다. 

위쪽 끝으로 외복사근의 섬유는외복사근과 거의 직각을 이루며 달려 

역V자형을 형성한다. 치골과 가까운 아래쪽끝으로는 근섬유가 

거의 수평선을 이루며 갈비쪽으로 위로 가면서 점차 수직화된다.
 내복사근은 요추근막, 장골능 및 서혜인대의 외측 반쪽에서 기시하여 

제 8, 9, 10 번째 늑연골과 백선에서 정지한다. 

그래서 내복사근과 외복사근은 복직근 옆에서 광배근과 전거근까지 

이르는 넓은 복벽에 걸쳐 덮여있다. 

스포츠 적용

로프 풀- 다운에 관련된 동작과 근육은 머리 위로 던지기와  

머리 위로 치는 동작을 하는 모든 스포츠에서 광범위하게 사용된다. 
배구의 스파이크, 테니스의 서브, 라켓볼과 배드민턴의 머리 위로 치기, 

야구공, 소프트볼, 투창, 투포환 던지기등이 포함된다.

예를 들어, 테니스, 농구 라켓볼에서 공을 잡으려고 손을 뻗는 것은 

강력하게 힘을 주어 구부려야 한다. 

복싱에서 강펀치를 날릴 때 복근 역시 활동하여 펀치 

뒤에 오는 체중을 더 많이 받는다.

복근과 관련된 작용은 체조, 특히 다리를 올릴 때 기구로 하는 동작에서 많이 쓰여진다.