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근근막 통증 증후군과 섬유성 근통의 비교 만성 통증 어찌 하오리까? 담이 결린다면, 근근막 통증 증후군을 의심해보라. 신체에 이상이 왔는데 "담이 들었다" "근육이 뭉쳤다" 라는 말을 자연스럽게 나오면 근근막통증 증후군을 의심해보라. 잘못된 자세로 오래 잠자거나 일 할 때 근육이 긴장되거나 손상되어 문제를 일으킨다. 즉,.. 더보기
섬유성 근통(염) 섬유성 근통 Fibromyalgia 정의 섬유성 근통은 전반적인 근골격계의 통증과 압통을 특징으로 하는 전신적인 질환의 일종이다. 임상적인 통증 임상적으로 섬유성근통은 여자에게 잘 나타나며, 근골격계의 전신적인 통증과 압통, 전신적인 피로감과 수면 장애, 우울증 등의 정서장애를 동반하.. 더보기
능형근 스트레칭 2 능형근 크런치 스트레칭 기능: 능형근은 가슴을 펴게하고 깊은 호흡을 할 수 있게한다. 능형근의 약화는 상부 척추가 앞쪽으로 넘어지게하고 어깨를 둥글게만든다. (양 견갑골이 점점 멀어 지는것을 생각하면 이해하기 쉽다) A: 어깨너비 만큼 다리를 벌리고 선다. 양팔을 펼쳐 엉덩이 뒤.. 더보기
사람의 척추 척주 Vertebral Column 척주는 평균적으로 남자는 71cm, 여자는 61cm으로 총 25개의 척추뼈로 구성되어 있다. 경추(목뼈)는 7개, 흉추(가슴뼈) 12개, 요추(허리뼈)5개, 천골(선골)과 미골(꼬리뼈)가 봉합되어 1개를 이룬다. 척추와 척추사이에는 완충역할을 하는 추간판이 있다. 이것은 척추길이의 4.. 더보기
재활 마사지의 이론 1: 근근막통증증후군 근근막 통증 증후군 myofascial Pain Syndrome 근막 fascia 과 근육muscle에 생기는, 일종의 담과같은 통증을 지칭하는 증상이다. 복잡한 사회생활로 인해 현대를 살아가는 사람들은 어깨가 걸린다든지 목이나 등이 뻣뻣해지는 느낌을 자주 받게 되며, 어느 경우에는 특정부위를 누르면 아픔이 느껴.. 더보기
복부 지방과 하체 지방의 세포 상체는 탄수화물 소비형이라 부르고 팔을 많이 움직이면 살이 빠지는 것 보다는 피곤이 빨리 온다. -반면에 하체는 지방 소비형이라 부른다. 지방은 근육 안에서 타고 많은 산소와 열이 필요하고 허벅지와 장딴지 같은 대근육이 열을 내게 하여야 지방을 태워 복부와 멀리에 있는 등의 군.. 더보기
살빼기 위한 목표 10가지 다이어트 전략 팁들 운동하기 좋은 계절이 왔다. 가을은 야외에서 단풍 진 자연환경을 보고 지루함을 더 느낄 수 있다는 것이 커다란 장점이다. 살을 뺄 목표를 가졌다면 운동을 하기에 앞서 10가지 전략을 세우고 실천을 해보시길… 살을 빼는 것은 꿈이 아니라 현실이다. 　운동 할 시간이 없는 날이나, .. 더보기
냄새 만큼 기억에 남는 것은 없다. 존 파올스의 "위대한 자연의 창고지기"의 냄새 분류체계 프라그란테(Fragrantes, 향기로운), 힐치누스(Hircinus, 염소같은), 암브로시악(Ambrosiac, 천상의 맛 같은), 테트로스(tetros, 더러운), 노세우스(Nauseosos, 구역질나는), 아로마티코(Aromaticos, 방향성의), 알리아세우스(Alliacecos, 마늘냄새)등으로 .. 더보기

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