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견관절운동 part 1: 굴곡 & 신전 운동 견(어깨)관절 part 1. 굴곡(Flexion)과 신전(Extension) 견관절은 측두하악관절 다음으로 일상생활에서 움직임이 많은 관절입니다. 하루에 1,500~2,000정도 움직입니다. 지나치게 사용해 다치고, 쓰지 않아 다치는 관절입니다. 견갑대(어깨대, shoulder girdle)는 네개의 관절로 구성되어 있다. 1) 가슴쇄골관절(흉쇄관절; sternoclavicular joint) 2) 견봉쇄골관절(acromioclavicular joint) 3) 견(어깨)관절(glenohumeral joint. Shoulder joint) 4) 가슴어깨관절(흉견갑관절; scapulothoracic joint) 그림 1) 네 가지 관절 중에 견관절의 움직임이 제일 커, 부상이 잘 일어납니다. 그림 2) 견관.. 더보기
X자 다리, O자 다리, 곧은 다리 다리의 축은 쉽게 알수 있는데, 다리 바로 선 다리, 즉 곧은 다리는 허벅지, 무릎관절, 종아리의 통통한 부분과 양 발목 안쪽이 서로 닿는다. 반면에 무릎관절은 서로 닿지만 발목이 서로 닿지 않으면 발목이 서로 닿지 않으면 "X자 다리" 라고 하고, 발목은 닿지만 무릎관절이 서로 닿지 않으면 "O자 다리" 라고 한다. ㅡ - 아이들일 때는 O 자 다리가 많고, 점점 나이가 들어 가면서 과도한 사용과 다리 근력의 약화로 X 자 다리가 된다. 무릎관절은 굽힘과 폄의 운동이 전부이다고 생각해야 한다. 그 외의 운동은 무릎관절의 부속적인 연골과 인대의 손상을 초래한다. 다리 축을 더욱 구체적으로 평가하기 위해서는 관절의 정중을 보면 된다. 골반, 무릎 그리고 발목관절의 정중은 곧은 다리의 경우 일직선상에 있다... 더보기
무릎에 있는 접시(무릎뼈,슬개골) - 우리 몸에서 있는 조직은 다 그러한 이유가 있어 존재하겠죠 무릎관절의 대퇴골과 경골을 이어주는 접시모양의 슬개골은알아 볼까합니다. 무릎의 피부를 벗겨내 보면 관절 앞면에서는 대퇴사두근의 힘줄이 경골까지 이어진 모습을 확인 할 수 있다. 이를 무릎인대(knee ligament)라 하며, 그 아래쪽에 있는 작은 접시모양의 뼈는 무릎뼈 또는 슬개골(aknee cap, patellar)라 한다. 무릎뼈는 무릎인대 안쪽에 있는 뼈다. 이처럼 인대나 힘줄 안쪽에 있는 종자골(sesamoid bone, 참깨씨)이라 부른다. 손가락에도 종자골이 있지만 눈에 띄지 않을 정도로 작다. 무릎에 있는 종자골만 예외적으로 큰편이다. 이 무릎뼈 덕분에 급격한 각도로 대퇴사두근의 힘줄을 꺾거나 돌릴수 있다. 즉 무릎뼈가무릎관절.. 더보기
근육의 개수는 ? 근육의 개수는 얼마나 될까? 성인의 뼈는 206개다. 그렇다면 근육의 개수는 총 몇 개일까? 400개 라고 하는 사람이 있는가 하면, 800개라고 하는 사람도 있다. 근육도 뼈처럼 명칭이 하나하나 다 정해져 있으니 누가 세어 보아도 그 개수가 같아야 하지만, 근육의 개수는 어떻게 세느냐에 따라 달라지기에 그 의견이 좀처럼 일치하지 않는다. 이에 해당되는 부위가 바로 등에 있는 근육이다. 추골과 추골 사이를 잇는 근육에는 일일이 명칭이 붙어 있지 않다. 아래 횡돌기에서 위쪽 극돌기까지 사선으로 이어진 근육이 경계없이 척추를 따라 쭉 연결돼 있으므로 이를 일일이 다른 근육으로 봐야 할지, 아니면 모두 하나의 근육으로 봐야 할지 판단이 서지 않기 때문이다. 그래서 어쩔 수 없이 통틀어서 부른다. 그중에서 추골.. 더보기
쓰다듬어 주면 왜 행복할까? 쓰다듬어 주면 왜 행복할까 1. 쓰다듬는 손길 집에서 기르는 고양이에게 호의적인 눈길을 보내면 꼬리를 바짝 위로 치켜세우고 서스럼없이 가까이 다가온다. 그건 다름 아니라 쓰다듬어 달라는 몸짖이다. 그렇게 원하는 대로 해주면 고양이는 더할 나위 없이 좋다는 듯 갸르릉 소리를 낸다. 개는 턱과 목 부분을 쓰다듬어주면 꼬리를 살랑거리며 좋아하고 때때로 혀로 우리의 손을 핥는 것으로 보답한다. 사람도 그와 다르지 않다. 그저 눈길로만 약속할 수 있었던 것을 몸과 마음 깊숙이 느끼려면 뭐니뭐니 해도, 쓰다듬어 주면 행복감이 피어오르고, 행복감은 나른한 황홀감을 가져다준다. 이런 점에서 개와 고양이도 사람과 아주 비슷하다. 이것은 어쩌면 진화의 역사로 보아 오래된 뇌의 구조가 모두 같기 때문인지도 모른다. 그곳이 .. 더보기
근섬유 활동(아세틸콜린과 칼슘의 역할) 근섬유 활동(아세틸콜린과 칼슘의 역할) - 우리의 근육은 아세틸콜린과 칼슘의 작용으로 수축과 신전을 한다. - 아세틸콜린과 칼슘의 관계를 알면 보톡스(신경독소)가 어떻게 근육을 움직이지 못하게 하는지를 이해 할 수 있어요. 수축과 신전을 못하는 근육은 탄력을 잃어요, 그 기간 후 다시 반복해 보톡스를 맞으면 심장마비로 사망에 이르게 됩니다. 각각의 근섬유는 섬유의 중심끝에 하나의 운동신경에 의해 자극된다. 하나의 운동신경과 여러 개의 근섬유와 연결되어 있는 것을 운동단위라고 한다. 운동신경과 근섬유 사이의 연접(틈, 시냅스)은 신경근육의 접합부라고 한다. 이 과정을 살펴보면, ☆ 참고; 운동단위는 하나의 운동신경과 모든 근섬유의 연결로서 이루어 진다. 1. 운동자극 근 활동시 근섬유 자극과정은 복잡하다... 더보기
근방추의 이해 근방추(muscle spindle) - 골격근의 신전길이와 속도를 감지하는 반사작용 웨이트트레이닝 점진적운동이 왜 필요한가? 운동선수라고 다 운동을 잘할수 없는 이유 - 오랜만에 운동하면, 축구선수가 농구를 심하면 하면, 밤중에 다리에 쥐가 난다. 이 공통점은 근방추의 문제입니다. 근방추는 골격근섬유의 일부는 근주막(근속을 덮고 있는 막)의 결합조직으로 싸여 있는 방추형으로, 2종류의 지각신경과 1종류의 운동신경(감마 r섬유)이 들어 있고, 이곳의 근섬유(핵낭섬유와 핵쇄섬유)반응은 전기생리학적으로 다른 곳의 근섬유 반응과는 현저하게 다르다. 근방추는 방추내의 근섬유 신전 정도를 중추신경에 전달하고 방추를 포함한 골격근의 긴장속도와 길이를 조절하기 위한 일종의 장력수용기(stretch receptor)이다.. 더보기
건(tendon)의 부상 건(tendon)의 부상 쉴 때는 아프고, 운동 초기까지 아프다가 운동을 해 몸이 열이나면 덜아프거나 아프지 않는 느낌이 오면 건의 문제이다. 그림) 건은 근육을 뼈의 골막을 정지시키는 백색의 결체조직 뭉치이다. 샤피섬유: 뼈의 골막에 아주 강하게 붙이는 아주강한 아교이다. 골기 건 기관: 근육 및 건 섬유의 작은 다발을 지나는 감각수용기, 근육과 건의 장력의 변화를 감지한다. 대부분의 근육은 나이가 들면 비탄력적이고 그 긴장이 건(힘줄)을 경유하여 뼈에 정지된다. 근육이 수축할 때 생기는 힘이 건을 통해 전달되어 뼈의 움직임에 영향을 준다. 건은 완전히 비탄력이지는 않는데, 만약 완전한 비탄력적이라면 갑작스러운 힘에 대처할 수 없을 것이다. 대부분의 건은 실제로 5%의 신장을 유지하는데 이보다 더 큰 .. 더보기

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