리미디얼테라피 · 스트레칭 교육 썸네일형 리스트형 7월, 이미영선생님; 터칭이모션 학생이되다 멀리 전남 광주에서 오시는 이미영선선생님 터칭이모션의 고급과정 프로그램 학생이 되었습니다 다시 시작하시는 그 열정에 감사의 인사를 드립니다 감사합니다. 더보기 7월 교육, 신지안 원장: 터칭이모션 고급과정 학생 경력은 짧지만 career development을 위해 인천에서 오신 신지안 원장님 재활테라피전문가되시기 위해 터칭이모션 교육프로그램에 입학했습니다. 이수까지 열정을 불때워 주세요 감사합니다 더보기 정맥류성 정맥의 정의와 자가 운동법 - 벽을 잡고 한쪽 발목씩 배측굴곡: 발바닥이 바닥에서 들리지 않게 5초 유지한다. 15초 정도 1세트로 정한다. - 양 발목 저측굴곡: 쥐가 잘 나는 어르신들은 이 동작을 해 비복근과 가재미근을 강장한다. - 밴드 배측굴곡: 가는 줄 형태보다 넓은 면적을 가진 고무밴드를 이용하면 더욱 좋아.. 더보기 5. 엄지와 발가락 스트레칭 & 강화운동 2 엄지와 발가락 스트레칭 & 강화운동 2 - 당신의 어려움: 발가락을 위쪽으로 굴곡시키기 어려움 - 경직된 근육: 발가락을 굴곡시키는 근육들; 1.단모지굴곡근 (flexor hallucis brevis) 2. 단지굴곡근 ( flexor digitorum brevis) 3. 장모지굴곡근( flexor hallucis longus) 4. 장지굴곡근(flexor digitorum longus) 5. 충양.. 더보기 4. 전거근, 전삼각근&대흉근 스트레칭 전거근, 전삼각근& 대흉근 스트레칭 - 당신의 어려움: 상완을 뒤쪽과 위쪽으로 올리기 - 경직된 근육: 팔, 어깨, 가슴 근육들; 1. 전거근(serratus anterior) 2. 전삼각근 (anterior deltoid) 3. 대흉근( pectoralis major) - 준비물: 팔을 내리고 섰을 때 손높이와 비슷한 높이의 테이블 - 시작자세: 등을 테이.. 더보기 3. 엄지발가락 스트레칭 & 강화운동 엄지 발가락 스트레칭 & 강화운동 - 당신의 어려움: 엄지 발가락을 움직이기 어려움 - 경직된 근육: 엄지 발가락을 안쪽으로 움직이는 근육들; 1. 모지내전근(adductor hallicus) 2. 단모지굴곡근 비골부 (flexor hallucis brevis fibular part) 3. 단모지굴곡근 경골부( flexor hallucis longus, tibial part) - 준비물: .. 더보기 2. 견갑골& 쇄골 들어 올리는 근육 스트레칭 강화 견갑골& 쇄골 들어 올리는 근육 - 당신의 어려움; 어깨를 귀쪽으로 들어올리기 - 경직된 근육: 1. 하승모근(Lower trapezius) 2. 극상근( Supraspinatus) 3. 중삼각근(middle deltoid) 4. 쇄골하근( subclavius) 5. 소흉근(pectoralis minor) - 준비물: 팔걸이가 있는 의자, 탁자 또는 팔을 똑바로 내리고 섰을 때 손높.. 더보기 1. 상완삼두근의 스트레칭 상완 삼두근 장두 - 당신의 어려움; 상완을 귀에 대고 팔꿈치를 굴곡하기 어려움 - 경직된 근육; 상완삼두근의 장두 - 준비물: 고무밴드 또는 수건, 의자 - 시작자세: 의자에 앉거나 똑바로 선다. 오른 손으로 고무밴드를 잡는다. 팔꿈치 굴곡시키고 상완이 똑바로 위를 가리킬때 까지 오른.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음
