리미디얼테라피 · 스트레칭 교육 썸네일형 리스트형 기본 프로그램 동작2. 기본 프로그램 동작 2. 브릿지 - 각 화살표 방향으로 자극하고, 마지막으로 발의 움직임 없이 발뒤꿈치를 엉덩이 방향으로 민다는 느낌 1) 바닥에 눕는다. 팔은 상체 옆에 두고, 바닥쪽으로 누른다. 다리를 구부리고 발바닥은 골반 너비로 벌리고 바닥쪽으로 누른다. 이때 무릎의 간격도 발과 동일하게 벌려져 있도록 한다. 그 다음 상체를 바닥으로 부터 들어 올려 어깨가 무릎과 일직선이 되게한다. 2) 발을 움직이지 않으면서 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨준다. 이때 당김이 느껴지면 조금 후 힘을 빼준다. 3) 목적: 허벅지 뒤 근육인 햄스트링(hamstring)과 엉덩이 근육을 강화시키며, 무릎관절의 양 측부인대와 장경인대를 강화시킨다. 4) 반복횟수: 각 다리마다 10~15회, 30~ 45초 유지한다. 더보기 무릎관절 기본 프로그램 동작 1 기본 프로그램 - 기초 프로그램을 완전히 이해하셨다면 이젠 기본 프로그램을 익혀 보세요 준비 사항 1) 기본 프로그램을 시작하기 전 워밍업을 충분히 한다. 동작을 연습할 때 항상 호흡을 고르게 하고 절대로 중간에 멈추지 않는다. 2) 각 소개되는 동작은 약 30~45초 정도 반복횟수는 각 동작에 설명되어 있다. 3) 능력자는 동작의 난이도가 아닌 동작의 범위를 넓히는 것이 좋다. 4) 연습할 때 무릎관절에 통증이 있으면 동작을 중단한다. 5) 적어도 일주일에 3회 정도, 기본 프로그램을 6주 정도 연습한 다음 고급 프로그램으로 넘어간다. 기본프로그램 동작 1. 자전거 뒤로 타기 - 자전거를 타는 모습이지만, 앞으로 가는 자전거가 아니라 다리를 머리쪽으로 움직여 뒤로 가는 자전거를 만든다. 1) 바닥에 눕.. 더보기 무릎관절 강화스트레칭 part 3. - 무릎관절의 스트레칭과 강화운동 시작 프로그램 part 3. 1) 바닥에 눕는다. 팔은 상체 옆에 두고, 다리를 구부리고, 발은 엉덩이 너비로 벌린다. 이때 무릎도 발과 같이 동일한 간격으로 벌린다. 등은 편안하게 고정시키기 위해 말아둔 수건을 요추와 바닥 사이에 놓는다. 그 다음 한쪽 다리를 들어올리고 허벅지 아래쪽에 수건을 두른다. 다음 다리를 펴 주는데, 허벅지의 뒷부분이 당길 때까지 다리 전체를 곧게 펴준 다음, 다시 천천히 다리를 구부려준다. 2) 목적: 이 동작은 무릎관절을 신전시키는 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 강화시켜준다. 또한 무릎관절을 구부리고 고관절을 신전시키는 허벅지 뒤쪽을 스트레칭 하며 반월상 연골의 움직임을 도와준다. 3) 반복횟수: 각 다리마다 10회를, 한번 할때마다 3.. 더보기 손나경원장 안동에서 개인 사정으로 교육을 잠시 중단하신 안동의 손나경원장님이 실전 고급과정 재교육 받으시러 드디어 오셨네요 사정은 이젠 멀리 두시고 새롭게 시작하세요 감사합니다. P.S. 터칭이모션의 모든 재교육은 재수강비를 받지않아요 더보기 한은경선생님 터칭이모션 고급과정 학생이 되다 코로나바이러스를 뚫고 마스크를 쓰고 공부해요 대전에서 치과 간호사로 오랜경력이 있는 한은경선생님 일주일에 3일 대전에서 올라와 터칭이모션에서 기초교육이 끝나고 고급과정의 실전응용 교육인 재활테라피와 스웨디시마사지와 딥티슈마사지를 마스트하고 있습니다. 그 열정과 .. 더보기 이진아 원장 터칭이모션 재활테라피전문가 과정 코로나 바이러스가 한자리 숫자로 낮아져 마스크를 끼고 소수로 교육을 시작합니다. 10년 전 근육학과 스웨디시 마사지와 딥티슈마사지 강사과정을 이수하고, 마사지 전문가로 경력을 쌓은 이진아 원장님 재활테라피 전문가 과정을 시작을 했습니다. 감사합니다 더보기 황세린원장; 터칭이모션 고급과정 지금은 재활관리가 대세, 그 포인트를 알고 계시는 황세린 원장 7~8년 경력에 재활스트레칭과 딥티슈마사지를 첨가해 고객들에게 서비스하겠다는 생각으로 터칭이모션 고급과정 교육에 열심히 참여하고 계십니다. 멋진 미소는 모두가 사랑할거예요 감사합니다 더보기 홍난희 테라피스트 터칭이모션 고급과정 학생이되다 신도림 스파두이에 일하는 홍난희 테라피스트는 경력관리와 자기계발을 위해 터칭이모션 고급과정인 " Advanced remedial therapy" 클라스에 참여를 했습니다 감사합니다. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음
