운동과 비만 썸네일형 리스트형 시금치 샐러드 : 지방연소를 위한 더보기 운동은 노인층에서 근육감소증을 방지한다. 더보기 캡사이신은 지방연소를 촉진한다. 더보기 뎀벨 폴오버: 상체와 옆구리, 팔 날씬하게 하는 최고의 운동 더보기 고무밴드를 이용한 엉덩이 강화운동-수퍼맨 더보기 러너스하이(Runner's High)강 일어나는 이유 러너스 하이(Runner's High)가 일어나는 이유 달리기를 하면 5분이나 10분정도까지 힘이든다. 그런데 달리다 보면 왠지 기분이 좋아지고, 얼마든지 달릴 수 있을 것 같은 상태가 된다. 이것을 주자 최면상태, 즉 러너스 하이(Runner's High) 라고 한다. 이와 같은 감각은 조깅이나 마라톤 뿐만 아니라 수영이나 댄스 등을 할 때에도 일어난다. 왜 이같은 현상이 일어나는지에 대해서는 완전하게 해명되지 않았지만, 뇌내 마약 물질인 엔돌핀이라는 신경전달물질이 관계하고 있는 것으로 밝혀졌다. 격한 운동을 하면 엔돌핀이 혈액 에 증가한다. 완주한 마라톤 주자의 혈액을 조사한 결과, 엔돌핀이 증가해 있었다는 연구보고도 있다. 단 30분 이상 달리지 않으면 러너스 하이를 느낄 수 없다고 한다. 통증을 .. 더보기 신경성 폭식증(Bulimia nervosa) 신경성 폭식증(Bulimia nervosa) 병적인 배고픔을 의미하는 것으로 진탕 먹는 충동에 대한 억제를 하지 못하는 혼란을 수반한다. 걸신들린 사람처럼 2시간 정도의 불연속적인 시간을 주기로 해서 많은 양의 음식을 반복적으로 섭취하지만, 체중의 증가를 피하기 위해 스스로 일으키는 구토나 다른 방법을 취하는 사람이 있는데 이것을 폭식-구토증 증후군이라 한다. 그러나 모든 탐식가들이 구토형은 아니지만 진탕 먹는 것에 대한 보상으로 다른 방법, 예를 들어 변통약이나 과도한 운동과 같은 방법을 사용한다. American Psychiatric Association이 신경성 폭식증에 대한 판정기준은 다음과 같다. 1. 3개월 동안 최소한 매주 2일의 폭식이 정기적으로 되풀이되는 에피소드 2. 폭식하는 동안 과식.. 더보기 신경성 거식증 신경성 거식증(Anorexia nervosa) 은 체중을 갖는 것에 대한 강박관념은 다른 많은 이상 식습관(Eating disorders)을 가져 올수 있는데 그것은 심각한 건강상 문제가 될 수도 있다. 신경성 거식증은 아직 완전히 밝혀지지 않은 복잡한 장애지만 다른 심리학 문제들의 징후로 생각되어지고 있다. 연구에서 식욕감퇴는 강박에 의한 인격장애를 겪는 특성을 지니고 있으며, 신경성 거식증은 정신활성물질을 남하는 집단에서 크게 유행하고 있다고 밝혔다. American psychiatric Association이 개발한 신경성 거식증의 진단기준은 다음과 같다. 1. 나이와 신장에 대한 최소한의 정상체중 이상으로 체중을 유지하는 것의 거부, 성장기간 동안에 기대한 체중증가를 포함하여 기대치의 85% 이하.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
