대둔근 근근막증증후군

                                    

                                 대둔근 Gluteus Maximus

 

1) 원어읽기: Gluteus(gloo-te-us)= 궁뎅이 / maximus(mak-simus)=큰

                                                        

 궁뎅이의 큰 근육

                                            

“Swimmer's nemesis"

 

- 둔부에서 가장 크고 표면에 있는 사각형의 근육으로 비탈길을 오를 때, 앞쪽으로 발차기, 단거리 달리기,

자유형 킥, 도구를 이용하여 운동하는 다리의 동작 시 사용되는 우리의 인체에서 가장 힘이 세고 부피가

큰 근육 중 하나이다. 또한 서 있을 때 직립자세를 유지하게 하고 걸을 때 대둔근은 몸의 무게 중심을

앞 발 위에 정립시킨다. 대둔근이 경직되면 무릎의 부상을 초래한다.

  

 

 

그림) 대둔근 해부도

 

기시: 천골, 미골 후면, 장골능(인대로 연결), 장골 상둔선

 

정지: 대퇴근막장근의 장경인대, 대퇴골 후면의 조선의 외측과 대전자(1/4)

 

작용: 고관절의 신전근, 고관절 신전에서 외회전,

 

- 대둔근이 약해지면 몸이 뒤쪽으로 넘어간다.

 

2) 통증: 높은 곳을 오르거나 수영, 볼링, 빠르게 걷기와 달리기 같은 운동 후

                 엉덩이에 통증이 나타난다.

 

3) 대둔근의 통증유발점과 전이통 부위

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                                    A: 제 1TrP= 천장관절,   B: 제 2TrP= 좌골조면,   C: 제 3 TrP= 미골통

그림2) 대둔근의 통증유발점과 전이통 부위

 

4) 악화원인

 

- 계단이나 언덕을 오를 때 특히 상체를 앞쪽으로 이동되어 질 때

- 몸을 뒤쪽으로 기대고 오래앉아 있을 때

- 갑자기 엉덩방아찧기

- 태아자세로 수면,

- 빈번하게 엉덩이 주사 맞기

- 목을 앞으로 숙이고 서있는 습관

- 뒤주머니에 두툼한 지갑 넣고 다니기

- 찬물에서 자유형킥하기, 다양한 발차기(위쪽방향으로)

- 허리를 숙이고 물건 들기

 

5) 대둔근 관리