대표보충제 3 , 글루타민

                                       글루타민

 

 왜 필요한가

 

피로회복 촉진을 위한 보충제 일순위이다.

 

원리

 

 글루타민은 우리 몸에서 가장 풍부한 아미노산이다. 감염과 운동과 같은 다양한 스트레스로 인해 심각하게 손실되어서 근육 단백질 합성의 방해(운동 후 회복 능력 방해)와 면역 기능장애를 포함한 여러가지 문제를  낳을 수 있다.

 글루타민 보충제는 중요한 아미노산으로 근육을 길러주도록 한다. 저장된 글루타민을 사용하는

대신에 우리의 몸이 요구하는 것을 충족시키기 위해 우리의 몸은 따로 섭취하는 글루타민에

의존한다.

 새로운 연구에 의하면 내장기관 보호가 전보다 더 수월해 질수 있다고 한다.

화학약품과 스트레스는 위장기관의 염증을 생기게 해서 혈류에 박테리아가 생기게 할수 있다.

이것은 면역 반응을 일으키고 체계적인 글루타민 공급의 부담을 지우고, 근육 단백질 이화작용에

영향을 미친다. 글루타민보충제는 이러한 부정적인 효과를 막는 놀라운 효과를 가지고 있다.

글루타민의 효능은 처음에는 미약하지만, 그 효과는 축적된다. 마황과  크레아틴으로 얻는

효과와는 달리 즉각적인 명확한 응답을 얻지는 못하지만, 몸매를 발달에 있어서 효과는

 장기적으로 봤을 때 확실한 것이다.

  보충제를 지속적으로 섭취하는 것은 매우 위험하다.

 

권장량

 

 하루에 한 두번 공복에 5g을 복용한다. 단백질 드링크 혹은 식사대용 파우더와 함께 5-10g

더 복용하도록 한다. 일반적인 식사는 상대적으로 글루타민을 적게 포함하는데, 식사 사이의

보충제를 섭취하는 것이 현명하다.