대표보충제 2

 

                                                                 종합 비타민/ 종합 무기질

 

몸을 만드는 사람이  왜 필요한가

 

 비타민과 무기질은 회복을 촉진시키는데 도움이 되는데, 부족하다고 운동효과에 부정적인 

영향을 끼치는 것은 아니다.

 

원리

 

 근육의 복구를 위해서는 단백질 이상의 것이 필요하다. 충분한 양의 비타민,무기질이 필요하다.

축척된 단백질과 값진 영양소들은 다이어트로 인한 영양소 부족, 매일 반복되는 운동, 전해질,

손실, 카페인, 마황과 같은 물질 복용, 다양한 화학물질과 식품 첨가제 노출로 인하여 고갈될 수 도 있다.

 많은 비타민과 무기질 보충제를 비교적 많이 복용해게되면 운동 능력이 향상될수 있다고 한다.

 보충제를 복용할 때 정신적으로 육체적으로 더 좋아졌다고 생각하게  돤다고 한다.

많은 복용량으로 어떤 추가적인 효능은 없지만, 시간과 에너지를 모두 운동에 쓰거나, 돈과 노력을 모두  다이어트에 쏟아 부을 여건이 되지 않는다.

 운동 수행능력 향상을 가져오기 위해 비타민과 무기질을 과다하게 복용하라고 권하는 것을

 반대한다. 대신에 항산화제를 특히 강조하면서 각종 비타민과 무기질을 소개하겠다.

이것은 우리의 몸이 필요로 하는 영양소를 섭취하고 부족으로 인한 결핍증을 피하는데 도움을

줄것이다.

 

권장량

 

 비타민과 무기질은 가능하면 식사와 함께 복용되어야 한다. 식사와 함께 복용될 때 위장 내성이

향상될 뿐만 아니라, 무기질 흡수력 역시 향상된다. 근육이 자라고, 활동적이고, 땀을 많이 흘리고, 더 많은 열량을 소비하기 위해서 더 많이 섭취해야 한다. 아침과 저녁 식사는 일반적으로 비타민과 무기질 보충제 복용시기로 가장적절하다.

 이 보충제들은 비타민 B복합체와 구별되는데, 비타민 B복합체 복용범위는 25-100mg을 섭취하도록 한다.

 일일 권장량보다 더 많은 양에 의해 신체의 영양상태 혹은 운동능력의 효과적인 변화가 일어날 수 있다고 하지만,

 모든 자료는 영양학 자료에 기초를 두고 있다.