살빼기 이론

 

               살빼기를  위한 일주일에  250~300분 운동

 

 The  U.S Department of health & Human Services는  건강을 위해서는 중강도(60%~75%)

정도 일주일에 150분 정도의 운동을 하라고 권고한다. 그러나 이 만큼의 시간은 살을 빼기

위해서는 충분한 시간이 아니라고 한다.

 The Amer ican College Of Sports Medicine은 육체활동(Physical Activity)와 체중감소(Weight Loss)을 위한 2009년 안내서에서 중강도로 매주 150~250분 운동을 한다면 체중의 감소를 할 수

있다고  발표했다.

 의미심장한 체중감소 또는 체중 유지는, 매주 중강도로 250분 이상 운동을 했을 때 가능하다고

한다.

 즉 50분, 일주일에 5회 정도 집중적으로 운동한다면 체중 감소는 빠르게  나타난다고 한다.

        

 

출처: Medicine Science Sports Exercise. 42. 459-471. 2009