당신은 얼마만큼 달려야 살이 빠질까 ?

 

                                                  How much should you can ?

 

 많은 사람들은 달리기가 살을 빼는데 최고의 운동이라는 것을 안다.

그러나 많은 여성들은 뛰는 것을 그리 즐거워 하지 않는다.

그리고 얼마만큼을 뛰어야 부상의 위험과 지루함이 없이 살을 빼는데 도움이 될까 ?

 그 해답은 조지아 대학의 "Kelvin McCully" 교수가 답을 가지고 있다. 달리는 쥐의실험을 통해

 달리기는 동맥경화를 막아 심혈관계를 건강하게하고 또한  항산화 작용의 효과는 유리기(Free Radicals)로 부터 세포의 파괴를 막아준다.

  쥐 실험 결과는 매일 22km 정도를, 이 거리는 작은 쥐에게는 엄청난 거리이다.

 

  30분 정도 적당한  강도의 운동은 혈관에 중요한 역할을 하지만, 그러나 30분 정도의 운동은 체중을 빼는데는 충분한 시간이 아니다는 것이다.

.세계 보건기구(WHO)와 U.S National Academy of Science는 체중이 늘어나는 것을 막거나

살을 뺄려고 하는 사람은 하루에 60분 정도 운동을 할것을 권장한다.

 매일 60분의 운동은 매일 30분 정도의 운동보다 혈관에 도움을 준다.