상완삼두근, 주근 신장과강화스트레칭

상완삼두근: 내측두, 외측두 주근의 근육신장

Therapy for the triceps brachii medial & lateral heads and Anconeus

시작하는 자세: 고객: 누운자세(prone); 팔을 약간 외전시키고 팔꿈치를 굴곡시킨다.

관리사: 오른쪽이 고객을 향하도록 선다.

 

손잡기: 관리사의 왼손은 손목 바로 위에서 고객의 아래팔을 잡는다.

                       관리사의 오른손은 어깨 바로 아래서 고객의 윗팔을 안정시킨다.

관리방법: 이런 상태에서 관리사는 고객의 팔꿈치에서 서서히 그리고 완전히 굴곡시킨다.

길항 근육의 자극: 관리사는 이 손잡기를 그대로 유지하고 고객에게 신장시키는 방향으로

                            더 움직이도록 한  다음, 이 동작에 저항해서 고객의 길항근육을 자극한다.

그림 1) 상완삼두근 & 주근 해부도

그림 2) 시작하는자세

그림 3) 마지막 자세: 유연한 어깨의 경우; 오른 어깨 아래에에 단단한 쿠션을 넣어 가동범위를 높인다.