유산소와 웨이트 병행은 효과적인 살빼기를 한다.

유산소 운동과 웨이트 운동을 병행하면 참가자들의 감량된

몸무게에서 근육과 지방의 감소 비율이 가장 효율적인  

살빼기를

한다는 연구결과를 내놓았다.

 

 감량된 무게의 97%가 지방, 3%  정도가 근육에서 빠졌다.

이는 효율적인 감량으로

올바른 운동 방법이라고 할 수 있다.

가장 이상적인 살빼기는 근육을 그대로 두고 지방을 없애는 것이다.

근육이 많으면 유산소 운동후에도 지방연소가 근육이 없는 사람보다

30%정도 더 지방을 태울 수 있다.