달리기의 지방연소력

 달리기 동안 근육의 70%가 지속적으로 활동을 한다.

우리몸은 신진대사에

반드시 필요한 효소를 더 많이 형성한다.

 

 4주가 되면 근육은 30분간의 달리기 동안 5g의 지방연소가 되고

12주가 되면 25g의 지방연소가 된다. 즉 지방 250칼로리가 연소된다.

 달리기는 신진대사를 향상시키고 운동의 에너지소비를 높임으로써

우리몸은 25%정도 탈로리를 더 필요로 한다.

 

 운동을 마친 뒤 몇 시간 동안에도 신진대사가 자극받고 기초신진대사를

높여 칼로리가 점점 상승한다.

이러한 현상을 " 재연소 효과" 라고 한다.