등 군살 제거 결정판, Seated Bent Over Lateral Raises

앉아 허리를 숙이고 외측으로 들어 올리기

 

집에서 할수 있는 가장 쉽고 효율적인 등의 군살을 빼는 운동 방법입니다.

둥근어깨의 경우 이 운동을 강추.

처음할 때는 3세트 1세트마다 10번 미만으로 시작해요

조금씩 익숙해지면 15번 정도로 늘려봅니다.

3세트 끝날 때마다 등 스트레칭을 해주어야 다음날

등의 뻐긋함을 없앨수 있어요