무기질 - 점화기능의 역할

                                 점화기능을 하는 무기질

 

 

 무기질도 비타민만큼 중요하다. 50여 가지의 무기질들은 각기 다른 기능을 수행한다.

이들은 에너지를 얻는 과정에서 점화기능을 하는 아주 중요한 업무를 맡는다.

그래서 근육과 신경, 뼈와 치아, 혈액의 형성과 혈액 내에서의 산소 공급에 중요한 역할을 한다.

 이러한 물질들은 우리 몸에서 형성되지 못하기 때문에 영양분을 통하여 섭취하는 수밖에 없다.

우리는 무기질을 가능한 매일 섭취해야 만 건강해질 수 있고, 완벽한 활동력을 가질 수 있다.

 

 무기질이 없다면 활동을 하지 못한다.

 

 운동을 하면 무기질은 땀과 배출되고, 또한 신진대사가 활발하게 이루어질 때는 스스로 녹는다.

꾸준히 운동을 하려면 무기질을 규칙적으로 충분하게 보충을 해야 한다. 무기질이 부족하면

신체가 허약해져 빨리 피로해질 수 있고, 근육이 약해져 근육 경련이 일어나게 된다.

 

결합조직에 도움을 주는 무기질과 미량원소

 

- 칼슘: 뼈와 치아의 중요한 구성성분이며, 세포내에서 전달물질 기능을 하고,

           근육의 수축에 도움을 준다.

- 마그네슘: 지방, 단백질, 그리고 설탕의 연소에 중요한 역할을 하고 혈관 확장에 영향을 준다.

                  또한 근육의 긴장완화와 신경자극에 필요하다.

- 칼륨: 세포의 항산화 작용을 돕는다.

- 철분: 적혈구 내에서 산소를 공급하는 역할을 수행하고 항산화 작용을 하는 효소인 카달라제와

            과산화물의 구성 성분이다.

- 구리: 미토콘드리아 내에서 에너지가 생성되는데 사용되고,

            황산화제로서 효소의 부분적인 기능을 한다.

- 아연: 항산화제로서 효소의 부분적인 기능을 하고 피부의 감염,

            단백질 대사의 촉매 반응을 보호한다.

- 셀레늄: 항산화제로서 글루타치온 과산화물의 부분적인 기능을 하고,

               갑상선 호르몬을 촉진한다.

- 망간: 항산화제로서 효소의 부분적인 기능을 하고 연골과 뼈 속에서

            프로테오글리칸이 합성되는데 중요한 역할을 한다.

- 요오드: 갑상선 호르몬의 일부이며, 세포의 기초대사를 조절한다.

- 불소: 뼈를 구성하는 세포를 자극하며, 충치 예방에 좋다.