견갑거근의 근육신장과 강화스트레칭

견갑거근의 근육신장과 강화스트레칭

             

      그림 1) 견갑거근

 

시작하는 자세: 고객Client: 누운자세 Prone: 머리와 목을 완전히 왼쪽으로 외측굴곡시키고

 왼쪽으로 회전시킨다. 양 어깨가 마사지테이블 머리 가장자리에 오도록 한다.

오른쪽 팔을 머리 위로 완전히 굴곡시키고 머리 쪽으로 외전시킨다.

팔꿈치는 약 90도로 굴곡시킨다.

관리사: 상부복부로 고객의 머리 오른편을 받치고 마사테이블 머리맡에 선다.

 

손잡기: 관리사의 왼손은 고객의 목 외측을 잡는다. 고객의 머리와 목은 관리사의

 왼팔과 가슴사이에 안정시킨다. 고객의 오른쪽 팔꿈치는 관리사의 복부 쪽에 가도록한다.

관리사의 오른손은 고객의 윗팔과 외측 어깨를 잡는다.

관리방법: 이런 상태에서 관리사는 복부를 고객의 팔꿈치 쪽으로 기대면서 견인을 가한다.

그리고 나서 관리사는 오른손으로 고객의 어깨를 서서히 그리고 최대한으로

아래쪽 방향으로 움직인다.

길항 근육의 자극: 이 손잡기를 유지한채, 관리사는 고객에게 신장시키는 방향으로

더 움직이도록 한 다음,

오른손으로 이 동작에 저항해서 고객의 길항 근육을 자극한다.

       

  그림 2) 시작하는 자세

그림 3) 마지막자세