상부승모근 근육신장과 강화스트레칭

상부 승모근: 근육 신장 & 강화스트레칭

Therapy for the upper trapezius

시작하는 자세:

고객(Client): prone(누운자세): 머리와 목을 완전히 왼쪽으로 외측굴곡(lateral flexion)

시키고 오른쪽으로 회전(rotation)시킨다. 고객의 양어깨가 마사지 테이블머리 쪽

가장자리에 오도록 눕힌다.

관리사(therapist): 복부의 왼쪽으로 고객의 머리 오른쪽을 받치고 마사지테이블 머리맡에 선다.

 

손잡기: 관리사의 왼손은 고객의 목 뒤쪽을 잡는다. 고객의 머리와 목은 관리사의

왼쪽 위팔과 가슴사이에 안정시킨다.

(그림 1. 점선 화살표 참조) 관리사의 오른손은 고객의 오른쪽 어깨 위에 올린다.

관리방법: 이런 상태에서 관리사는 고객의 어깨를 서서히 그리고 최대한으로 손가락방향과

아래쪽으로 고객의 어깨를 민다. - 10초에서 2분정도 까지 3-5회 정도 실시한다.

길항근육의 자극: 관리사는 오른손을 옮겨 고객의 오른쪽 팔꿈치를 손바닥으로 감싼다.

다음 관리사는 고객에게 신장시키는 방향으로 더 움직이도록 한 다음,

 이동을 저항해서 고객의 길항근육(흉쇄유돌근, 사각근)을 자극한다.

그림 1) 시작하는자세: 점선 화살표는 고정점, 빨강화살표는 진행방향

그림 2) 마지막자세 a. 상부승모근이 관리사 왼쪽 복부외측에 닿게한다.

그림 3) 마지막자세 정면에서 본 모습