견갑하근(오십견) 근육신전 강화스트레칭

견갑하근 Subscapularis 근육신장 강화스트레칭

그림 1) 견갑하근

시작하는자세: 고객: 누운자세(prone) 윗팔을 마사지테이블에 대고 팔꿈치(주관절)를 90도 굴곡시킨다.

관리사: 고객의 오른편을 비스듬히 마주보고 선다.

손잡기: 관리사의 왼손은 고객의 윗팔을 마사지테이블에 안정시킨다.

( X표시는 움직이지못하게 고정시키는 고정점)

관리사의 오른손은 손목 바로 위에서 고객의 아래팔 내측을 잡는다.

(고객의 손바닥이 위쪽으로 보이게 한다)

 

관리방법: 이런 상태에서 관리사는 고객의 어깨를 완전한 외측회전(Lateral rotation)을

얻을 때 까지 서서히 회전시킨다.(화살표 방향 참조)

길항 근육의 자극: 관리사는 이 손잡기를 그대로 유지하고 고객에게 신장시키는 방향으로

더 움직이도록 한 다음, 이 동작에 저항해서 고객의 길항근육을 자극한다.

* 고객의 오른쪽 견갑골 밑에 단단한 쿠션을 넣으면 어깨대를 배쪽으로 밀게 되어

대흉근의 불필요한 긴장을 막을 수 있다.

그림 2) 시작하는 자세: X는 고정점. 화살표는 운동방향

그림 3) 마지막 자세: 완전한 외측회전을 얻을 때 까지 서서히 회전시킨다.