과일 먹는 법

 

  체중에 각별히 신경을 쓰는 있는 사람들은 과일은 먹고 싶은 만큼 먹어도 괜찮다고 생각하는데 천만에 말씀이다.

 아무리 좋은 것이라도 지나치게 먹으면 체중을 줄이려는 노력이 수포로 돌아 갈 수 있다. 과일을 한번 먹음으로써 섭취하는 열량은 약 60kcal이며 이는 빵한쪽이나 베이컨 반쪽과 같은 열량의 수치이다.

  체중을 줄이려면 빵이나 베이컨을 계속 먹을 수 잆다는 사실을 아는 이상 과일도 예의 일수 없다.

과일은 종류에 따라 당도나 칼로리가 다르다. 같은 종류라 하더라도 크기가 다양하다.

 바나나를 예로 들어보자.

 바나나는 손가락 만한 것에서 세번에 걸쳐 나누어 먹을 만큼 큰것 까지 있다.

 그렇다면 과일을 한번 먹을 분량이 얼마만큼인가 ? 대략 113g의 쥬스나 다진 과일 반컵 혹은 중간 크기의 과일이다.