런닝머신과 야외 달리기 중 어느쪽이 살빼기 효과적인가 ?

 

 달리기는 가장 효과적인 살빼기 운동 증 하나이다.

대부분의 뛰기를 좋아하는 사람들은 야외 달리기나 런닝머신 중 하나를

 선택한다.

 

 야외달리기는  같은 속도로 달릴 때, 런닝머신보다 5% 더 지방 소비를

 더 한다.

야외달리기는 바람의 저항을 받지않는 런닝 머신 달리기보다 칼로리

소비를 많이 한다는 것이다.

 

야외 달리기는 딱딱한 바닥을 힘차게 박차고 앞으로 전진해야하지만,

런닝머신 달리기는 벨트에 의해 앞으로 전진되는 기계이기 때문에

달리는 사람은 바닥을 함차게 찰수 없다.

      

             약 40%가까이 야외 운동이 발바닥을 더 이용한다.

 그러나 야외 달리기는 런닝머신 달리기보다 약 50% 이상 골격근에

                피로골절(Stress Fractures)같은 부상을 입는다.

결론적으로 야외 달리기는 부상의 위험만 덜 하다면 살을 빼는데

                  런닝머신보다 더 효과적이다.

 

 -  The New York Times, May 6, 2008