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스웨디시마사지

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4. 전거근, 전삼각근&대흉근 스트레칭 전거근, 전삼각근& 대흉근 스트레칭 - 당신의 어려움: 상완을 뒤쪽과 위쪽으로 올리기 - 경직된 근육: 팔, 어깨, 가슴 근육들; 1. 전거근(serratus anterior) 2. 전삼각근 (anterior deltoid) 3. 대흉근( pectoralis major) - 준비물: 팔을 내리고 섰을 때 손높이와 비슷한 높이의 테이블 - 시작자세: 등을 테이.. 더보기
3. 엄지발가락 스트레칭 & 강화운동 엄지 발가락 스트레칭 & 강화운동 - 당신의 어려움: 엄지 발가락을 움직이기 어려움 - 경직된 근육: 엄지 발가락을 안쪽으로 움직이는 근육들; 1. 모지내전근(adductor hallicus) 2. 단모지굴곡근 비골부 (flexor hallucis brevis fibular part) 3. 단모지굴곡근 경골부( flexor hallucis longus, tibial part) - 준비물: .. 더보기
2. 견갑골& 쇄골 들어 올리는 근육 스트레칭 강화 견갑골& 쇄골 들어 올리는 근육 - 당신의 어려움; 어깨를 귀쪽으로 들어올리기 - 경직된 근육: 1. 하승모근(Lower trapezius) 2. 극상근( Supraspinatus) 3. 중삼각근(middle deltoid) 4. 쇄골하근( subclavius) 5. 소흉근(pectoralis minor) - 준비물: 팔걸이가 있는 의자, 탁자 또는 팔을 똑바로 내리고 섰을 때 손높.. 더보기
최수정원장님 터칭이모션 재활 스트레칭 고급과정이수하다 여의도에서 필라테스를 운영하시는 최수정 원장님이 터칭이모션 재활테라피전문가 12주 고급과정을 이수하여 호주 라이센스를 받았읍니다 축하드립니다. 더보기
1. 상완삼두근의 스트레칭 상완 삼두근 장두 - 당신의 어려움; 상완을 귀에 대고 팔꿈치를 굴곡하기 어려움 - 경직된 근육; 상완삼두근의 장두 - 준비물: 고무밴드 또는 수건, 의자 - 시작자세: 의자에 앉거나 똑바로 선다. 오른 손으로 고무밴드를 잡는다. 팔꿈치 굴곡시키고 상완이 똑바로 위를 가리킬때 까지 오른.. 더보기
터칭이모션: 목, 코웨디시마사지 수업 5 월의 한낮 뜨거운 열정을 노력으로 불태우신 학생분들 감사합니다 이제 시작이지만 시작이 반이라는 진부한 속담을 적용해봅니다. Love you all 더보기
소화와 흡수, 여러가지 소화효소 소화기계의 소화 과정 탄수화물 (carbohydrate) 밥을 먹게 되면 밥 속의 “다당류(polysaccharides)”인 녹말(starches: 연결고리가 긴 다당류)은 침 속에 있는 아밀라제(Amylases, 소화효소로 타액 아밀라제(프티알린)와 췌장 아밀라제가 있다)와 만나서 가수 분해되어 “이당류”(disaccharides: 당이 두 개, 자당(sucrose), 젖당(lactos), 엿당 or 맥아당(maltose))인 엿당으로 분해된다. 이 엿당은 식도를 통해서 위(stomach)로 내려가게 되는데, 그리고 다시 소장으로 내려가서 말타아제(maltase, 이당류의 분해효소)와 만난다. 여기서 엿당이 가수 분해되어 단당류(당이 하나, 포도당(glucose), 과당(fructose), 갈락토스(g.. 더보기