하루에 한시간 걸으면 여성 당뇨병 예방효과

                                  "매일 일정한 열량소모 바람직"

 

 여성들이 매일 한시간 씩 걷는 것만으로도 성인 당뇨병에 걸릴 위험성에 상당히 줄어든다는

연구결과가 나왔다. 미국 하버드대 보건대학 영양학 교수인 ' 프랭크 후 ' 박사는 하루 한 시간 씩

빠른 걸음으로 걷기만 해도 여성의 성인 당뇨병 위험이 절반이나 줄어드는 것으로 나타났다고 

미국의학협회저널(JAMA)통해 발표했다. 이는 45-60세 여성간호사 7만명을 대상으로 8년간

조사한 결과다.

 이번 연구 결과는 여성들의 성인 당뇨병과 특정운동간의 상관결과를 밝힌 최초의 연구결과다.

 후 박사는 '다소 빠른 결음으로 걷기를 매일 규칙적으로 한다면 조깅이나 스포츠센터에서

강도 높은 운동을 하는 것과 똑같은 효과를 거둘 수 있다" 고 말했다. 그는 '가장 중요한 것은

매일 정기적으로 소모하는 전체 에너지양' 이라고 강조하고 '버스 정류장까지 걷거나 계단을

오르내리고 평소 집안일을 하는 것으로도 상당한 에너지를 소모할 수 있다' 고 덧붙였다.

 기타 운동 중에서는 하루 30분 이상 맨손 체조나 에어로빅하는 것이 성인 당뇨병의 위험을

줄여주는 효과가 큰것으로 나타났다. 조깅, 달리기, 테니스 등도 마찬가지로 효과가 있는 것으로

조사했다.

 하지만 수영과 자전거 타기는 당뇨병 예방 효과가 크지않는 것으로 나타났는데, "이는 개별 운동간 강도의 차이 때문인 것으로 보인다. "고 후 박사는 밝혔다. 10-16세에 인슐린 만들어내는

세포의 손상 또는 감염으로 걸리는 당뇨와는 달리 성인 당뇨병은 40세 이상의 체중이 많이 나가는 사람들에게 주로 발생한다. 국내에서도 당뇨병 발생률은 지난 10년간 2배, 30년간 10배나 증가해

성인 5-10명 당 한명 꼴로 당뇨병을 앓고 있다. 서구식 식습관, 교통수단의 발달 등으로  인해

고칼로리 식사와 운동부족, 스트레스가 주 원인이다.

 미국 질병 예방통제 센터와 국립보건원은 미국인들에게 최소 하루 30분 동안 적절한 운동을

하라고 권하고 있다.