Madonna's 5 Workout Rules

이 내용은 "Fitness, mind, body + Spirit" 잡지의 2009년 2월에 나온

기사를 번역한것이다.

 

유명인사의 사진을 찍는 포토그래퍼인  " Humberto Carreno" 가 뉴욕에서 그 유명한마돈나를 인터뷰한 것으로 , 여기에는 그녀가 쿨한 체형을 유지하는 기본적인 간단한 5가지의 비결이 있다.

 

1. Stick to a time, but flexible

- 시계같이 움직이는 마돈나. 그녀는 아침 8시에 운동하려고 집을 나선다. 밤늦게 까지 공연이 있어도 운동을 거르지 않고 꼭 운동을 한다. 아침일찍이 아니더라도 오전 늦게 꼭 운동을 실천한다.

 

2. Ditch the Crummy Sweats

- Material Girl 이 오랜되고 색이 바랜 운동복을 입고 운동을 하겠는가.

  Never

그녀는 멋진 운동복을 입을 때 더 열심히 운동하는 동기가 생긴다고 한다.

 

3. Change It up

- 마돈나는 재미없거나 지루한 것을 못참는다고 한다.

 하루 중 체육관에 가서 운동하면 오후나 저녁에는 Central Park에서 조깅을 한다고 한다.

하루에 절대 같은 운동을 두번 하지 않는다.

 

4.  Find Friends Who love to Workout

 

- 친구들은 용기만 주는 것이 아니라, 같이 운동을 하는 친구를 마돈나를 많이 두고 있다.마돈나에게는 운동파트너가 있는데

" Stella Macartney(비틀즈의 폴멕카트니 딸), Gwyneth Paltrow, Ingrid Casures 등이 대표적인 런닝 파트너 이다.

 

5.Don't Overdo it

 

- 마돈나는 심장의 지나친 부담을 덜 주기 위해 45분 이상 한번에 운동을 하지 않는다고 한다. 그녀는 놀라운 몸매는 온종일 운동이 아니라 꾸준히 규칙적인 운동에 의해 이루어졌다.