대퇴사두근, 장요근 신장 강화스트레칭

                              그림 1) 시작하는 자세: 고객의 유연성을 고려하여 스트레칭을 실시한다. 검은 색 화살표는 지지하는 포인트

                              그림 2) 마지막자세: 고객의 유연성을따라 무릎을 드는 것을 선택한다.

대퇴사두근 & 장요근 봉공근 신장 & 강화 스트레칭

시작하는 자세: 고객(Client), 누운 자세(prone): 고객은 마사지테이블에 배를 왼쪽으로 반쯤대고 눕고

왼발은 바닥에 발바닥을 둔다, 동시에 오른다리의 상부를 마사지테이블에 둔다.(그림 1참조)

관리사 (Therapist): 고객의 다리 쪽에 선다. 관리사의 오른 다리를 마사지테이블에두고

오른손으로 오른 무릎을 잡는다. 동시에 왼 하완의 상부쪽 근육이 많은 부위로 고객의

요추를 지지하여 고객의 허리의 안정성을 유지한다. 고객의 오른 다리의 발등은 관리사의 겨드랑이에 낀다.

 (그림 1참조: 고객의 유연성을 고려한다)

관리방법: 이런 상태에서 관리사는 고객의 오른 무릎을 위쪽 방향으로 들고 동시에고객의 요추를 누른다.

길항근육의 자극: 관리사는 고객의 무릎이 위쪽의 최대치까지가면 그곳에서

10초에서 1분정도 관리사의 자극에 저항한다.

이러한 동작을 5회 매 회마다 10초에서 1분 정도 유지한다.

Therapy