대흉근(쇄골지) 신장과 강화스트레칭

대흉근 쇄골지 근육신장 강화스트레칭

Therapy for the Pectoralis major: Clavicular: 한쪽씩 스트레칭

시작하는 자세: 고객: 누운자세(prone): 무릎과 고관절을 굴곡시켜 요추와 흉추를 안전시키고 요추의 전만을 막는다.

- 작고 단단한 쿠션을 견갑골 사이에 넣어 어깨 운동이 최대가 되도록 하기도 한다:

 머리와 목 밑에 받침대를 넣는다.

- 턱은 안으로 잡아당겨 경추를 보호한다.

- 팔은 머리위로 굴곡시킨다.

관리사: 고객의 오른쪽을 마주보고 선다.

손잡기: 관리사는 오른손으로 고객 윗팔의 내측을 팔꿈치 바로 위에서 잡는다.

- 관리사는 고객의 팔이 가장 크게 운동이 제한되어 있는 위치에서

고객의 팔이 굴곡되고 완전히 외측 회전(lateral rotation)되고 또 90도 미만의 외전이 되도록 잡는다.

고객의 아래팔은 고객의 오른손이 관리사 윗팔의 내측에 오도록 관리사의 아래팔을 따라 놓는다.

관리사의 왼손은 고객의 왼쪽 흉골 외측과 쇄골 쪽으로 눌려 고객의 가슴을 안정시킨다.

관리방법: 이런 상태에서 관리사는 고객의 어깨에서 서서히 그리고 완전히 외전시킨다.

길항근의 자극: 관리사는 오른손 손잡기를 거꾸로 하고(고객의 발밑으로), 고객에서 신장시키는

방향으로 더 움직이도록 한 다음, 이 동작에 저항해서 고객의 길항근을 자극한다.

- 광배근, 대원근, 소흉근도 이러한 방법으로 신장시킨다.

사진 1) 시작자세

사진2) 대흉근

사진 3) 마지막 자세