등의 중심, 심층의 척추기립근 Erector spinae과 요방형근

                                      등의 중심,  심층의 척추기립근 Erector spinae과 요방형근              

척추기립근은 두 가지의 기능을 가지고 있다.

하나는 무거운 물건을 들어 올리는 기능과 다른 하나는 무게를 운반할 때 척주의 안정성을 유지하는 기능이 있다.

척추기립근Erector spinae는 척주를 세운다는 의미인 'Erector'에서 유래된다.

허리 신전시키는 작용을 한다. 이 근육은 세 가지로 되어있는데 서로 중첩되어

척주내측에서 가장외측으로 등의 중심부위에 자리 잡은 태백산맥과 같은 매우 중요한 근육이다.

척주에서 내측인 극근spinalis, 중간층인 최장근longissimus, 가장 외측인 장늑근iliocostalis 로 이루어져 있다.

척주기립근 두부capitis, 경부cervicus, 흉부thoracis, 요부lumborum에 걸쳐있는 엉덩이에서 두개골에서 이어지는

긴 근육으로 등 늑골(갈비)에 붙여있는 심층의 근육중 하나이다.

등을 앞으로 굽히는 동작 시 등의 신전(펴는)을 담당하는 근육으로 복직근의 길항근으로 작용하는 항중력근의 하나이다.

무릎과 팔꿉치 관절은 신전이 오래 동안 유지되면 통증을 주지만 척추기립근은 신전 시

요통의 문제를 해결하는 근육이기도 하다. 그래서 등과 허리를 펴게 하는 것이

요통을 예방하는 유명한 뉴질랜드의 맥킨지 운동법이기도 하다.

 

척추기립근과 유사한 작용을 하는 요방형근(허리사각근)quadratus lumborum은 허리의

심층 근육으로 광배근 아래 척추 기립근보다 약간 외측에 자리잡고 있다.

골반의 장골능과 요추전체에서 갈비뼈 12번에 정지되는 근육으로 요추 척주로 골반의 좌우 균형을

잡아주는 사각형모양으로 허리 쪽 척추를 좌우로 회전과 외측굴곡의 주작용과 , 등의 신전을 도와주는 보조 작용을 한다.

이 근육의 불균형은 가짜 디스크 증후군 일으키는 원인근으로 작용한다.

척추기립근의 아래에는 심층의 척주근인 다열근, 회전근 반극근 같은 작은 근육들이

척추기립근, 요방형근과 같이 허리를 보호하는 주된 역할을 한다.

최근 연구는 위의 근육들을 발달시키면 허리보호 뿐 만 아니라 재활에 큰 작용을 한다고 한다.