터칭이모션: 비복근 자가 마사지

비복근 자가 마사지

비복근은 내측두와 외측두의 두갈래 근복의 근육으로 장딴지 뒤쪽의 표면을 차지하는

근육으로 발바닥 중앙에 통증이 일어나 족저근막처럼 느껴지기도 하고,

한밤중에 일어나는 장단지 경련의 원인근으로 작용한다.

통증유발점은 TrP1,2,3,4로 오금아래 내측두에 TrP1, 외측두에 TrP2가 존재한다.

그림1) 비복근 한쪽 손가락을 다른 손으로 지지하여 TrP1, 2를 원을 그리듯이 마사지한다.

그림2) 의자에 앉아 한쪽 다리를 바닥에 발바닥을 대고 다른 다리는 발바닥을

바닥을 댄 무릎위에 비복근을 댄다.

양손바닥으로 무릎을 지지하고 잡아 TrP1, 2를 무릎으로 자극한다.

그림 3) 고객은 등을 바닥에 대고 눕는다. 한쪽 다리를 90도로 세우고

다른 다리를 들어 그 무릎위에 비복근의 TrP1,2를 마사지한다.