운동에 관한 오해와 진실

 

 

                           운동 할 때 마시는 물은  찬물이 좋다 ?

 

              그렇다.  많은  연구를 통해 5도 정도의 찬물이 미지긋한 물이나 뜨거운 물보다 더 빨리 인체에 흡수된다는 사실이 밝혀졌다.

    더 중요한 것은 물을 마시는 시간이다. 대부분의 사람은 운동을 끝내고 벌컥벌컥 물을

마신다.

  그러나 그릇된 습관이다. 물은 인체에 들어가면 보통 20여분 간 위에 머무른다.

따라서 갈증을 느끼고 물을 마셔도, 심장의 혈액 운송 능력을 높이거나 혈액 농도를 조절해주는 데 도움을 주지 못한다.

 전문가들은 운동하기 20분 전에 물을 마시고, 그 뒤에도 틈틈이 물을 마시면 그같은 효과를

 볼수 있다고 말한다.

  땀을 흘리는 운동을 한 뒤에 물을 마시면 다이어트효과가 줄어든다고 믿는 사람이 있다.

잘못된 믿음이다.

                                                 사실은 정반대다.

  물은 칼로리는 없지만 인체에 들어가 신진대사에 참여한다.

 이 때 에너지(칼로리)를 소모시켜 또 한번 다이어트 효과를 내는것이다.

 

                         출처 : 시사저널  2005, 4월