에센셜 오일의 사용범위와 그 장점들

에센셜 오일의 사용범위와 장점들

 

1. 마사지(Massage)

 

통합적인(Holistic) 접근 방법에서 가장 전형적인 아로마테라피의 적용 방법이다.

또한 가장 간단한 관리 목적을 가지며 그 효과가 빠르고 확실하다.

건강을 유지하는 아로마테라피 요법의 하나로 두통, 통증, 진통, 스트레스, 긴장상태를 완화시키는 데 좋은 효과가 있다. 많은 연구에서 에센셜 오일이 피부 속으로 쉽게 흡수된다고 한다. 2.5%의 에센셜 오일을 캐리어 오일에 사용한다.

  

1-1. 마사지의 장점

- 신진대사 증진

- 빠른 효과

- 신진대사 시 생기는 노폐물 제거 증진

- 혈액순환 개선 및 증진, 림프액 증진

- 정신적, 육체적 고통 및 피로를 풀어준다.

- 신경계를 안정시켜 긴장과 불안, 초조, 스트레스를 풀어준다.

- 근육을 풀어주고 관절을 유연하게 해준다.

- 피부를 좋게 해준다.

 

로버트 티세랜드는 적절한 에센셜 오일을 이용하지 않은 마사지는 불필요하고 또한 마사지가

적절하지 않다면 적절한 에센셜 오일도 필요가 없다고 했다.

발레리 앤 워우드에 의하면 에센셜 오일의 침투 속도를 높이기 위해 마사지 전 15분 정도 적

외선 램프를 사용하면 효과가 더욱 좋고 마사지 후 6~8시간까지 물 2리터 정도 마시면 더욱

좋다는 것이다.

 

1-2. 목욕법(Bath)

 

통합적인(Holistic) 치유에서 가장 일반적인 방법으로 고대 때부터 심신의 안정과 에너지 재충전을 위해

사용해 왔다. 대개 전신 목욕과 부분 목욕으로 나눈다. 목욕법은 따스한 물을 이용하여 에센셜 오일의

증발력에 의해 코로 흡입이 되고 피부 속으로 흡수가 된다. 마사지를 받을 수 없는 사람들에게 적용된다.

에센셜 오일을 5~10방울을 사용하거나 목욕용품에 5~10방울을 사용한다.

 

1-3. 목욕법의 장점

- 정신적, 신체적 피로 해소

- 긴장, 불안 해소

- 신진대사 시 생기는 노폐물 제거

- 혈액순환 개선과 림프액 증진

- 고통과 염증을 풀어줌

- 순환기계와 생리 불순에도 효과가 있다.

 

- 전신 목욕의 효과: 순환계 문제, 수분 이상 정체, 두통, 불면증, 생리문제, 근육통, 신경긴장

주의: 감귤류와 시나몬 같은 스파이시(Spicy)한 계열의 오일을 피한다.

 

- 발목욕: 따스한 물(lukewarm water)에 5방울의 에센셜 오일을 혼합하고 10~15분 정도 유지 한다.

타올로 무릎에서 발까지 감싼다.

효과: 관절염, 피부염, 류마티즘, 정맥류, 건성피부

 

- 겨울목욕 - 혈액 순환과 감기 몸살을 피하는 목욕

 주니퍼베리 3, 블랙페퍼 2, 유칼립튜스 5, 로즈마리 5

 

- 하루에 즐거움을 주는 목욕

로즈마리 5, 페파민트 2, 주니퍼 5

 

- 열정을 주는 체온 목욕

오렌지5, 제라늄 2, 레몬 5

 

- 기분 전환 목욕

라벤더 5, 제라늄 5, 일랑일랑 3

 

- 상쾌하게 해주는 여름 오일 - 뜨거운 여름에 사용

페파민트 5, 베가못5, 파인5

 

- 숙취 목욕

주니퍼베리5, 로즈마리5, 휀넬 5, 페파민트 5

 

- 최음 목욕

베티버 3, 일랑일랑3, 만달린 2, 파촐리 5

 

- 근육통 목욕

마조람 3, 클라리세이지 3, 로즈마리 2, 라벤더 5

 

- 발 목욕 - 피곤한 발

라벤더 1, 페파민트1, 사이프러스1

 

- 정맥류 발 목욕

사이프러스 2, 레몬 2, 제라늄 2

  - 감기, 편두통, 다리부종

레몬 2, 제라늄 3, 라벤더 1, 페파민트1

 

1-4. 흡입법(Inhalation)

에센셜 오일의 흡입법은 주로 감성(Mind)에

적용된다. 후각, 대뇌 변연계, 호르몬, 감성 반응

이라는 것을 통해 우울증, 스트레스, 만성피로와

같은 감상적인 면에 적용된다.

Giovanni Gatti와 Renato Cayla는 불안(anxiety)과

우울증(Depression)에 여러 가지 에센셜

오일로 실험을 했었다.

에센셜 오일을 솜(Cotton Wool Pad)을 적셔 얼굴(Face mask)에 두르게

하는 흡입방법과 스프레이 살포방법으로 사용되었다. 이 반응은 내부 복용보다 빠르게 감성적

인 영향을 미친다고 한다.

Bardeau는 글로브, 라벤더, 레몬, 마저램, 페파민트, 니아놀리, 파인, 로즈마리, 타임 같은 오일들은

90%의 공기를 통해 전염되는 세균을 죽인다고 연구했다.

가장 효과적인 흡입방법은 아로마버너(Aromatic burner)나 증발기(Vaporiser)의 사용이다.

이 효과는 긴장, 두통, 호흡기 문제, 감기, 기침, 부비강염에 뛰어난 효과가 있다.

3~4방울의 에센셜 오일을 손수건, 티슈, 손바닥에 떨어뜨려 코 가까이 수분동안 흡입한다.

이러한 방법을 건조 흡입법이라고 한다.

미지근한 물에 5방울을 받아 수건을 머리에 덮어 수 분간 흡입한다. 이러한 방법을 증기 흡입

법이라 한다. 천식환자나 모세혈관 확장 피부는 사용을 금한다. 부은 얼굴과 충혈된 피부에

좋다.

 

1-5. 흡입법의 장점

 호흡기 질환 문제, 피부 문제 개선

- 목 인후부감염 문제

- 코 막힘, 콧물, 감기 예방

- 정신적, 육체적 피로 경감

- 신경계통 진정과 긴장, 불안, 스트레스 해소

 

- 손바닥 마찰법: 감기 예방을 위해 손바닥에

떨어뜨려 빈번하게 마찰하여 2분 정도

코로 흡입한다.

유칼립튜스 1, 파인 1, 레몬 1

- 두통, 편두통

마조람 1, 라벤더1, 페파민트1

- 얼굴 스팀

카모마일 1, 라벤더 1

- 부비강염, 머리 찰 때: 건식 흡입법을 사용한다.

유칼립튜스 1, 라벤더 1, 페파민트 1

 

1-6. 습포법(온/냉 찜질법) Compression

 

습포법은 근육통이나 멍든데, 피부에 관한 치료에 일시적인 효과가 있다. 10방울의 에센셜 오일을 200ml의 물에 떨어뜨린 다음 상처 부위를 15분 정도 감싼다.

뜨거운 찜질(Hot Compress)은 근육통과 류마티즘, 생리 시 복부 경련, 이가 아픈 데에 주로 사용한다.

반면에 차가운 찜질(Cold Compress)은 삔 데, 붓기가 있는 곳, 두통과 열이 날 때 사용한다.

 

1-7. 습포법의 장점

- 피곤함 제거

- 혈액순환 개선과 통증완화

- 림프관을 풀어주고 울혈 된 분비물 제거

- 몸에 열을 낮춰주고 염증 치료 효과

 

 

1-8. 가글링 / 마우스워시(Mouthwashes)

 

식도 염증이나 호흡이 문제가 될 때, 특히 감기로 인한 문제로 코가 막히거나 이 문제로

잠을 자지 못 할 때 주로 사용한다.

1-2 방울을 한 컵 정도 담긴 물에 희석한다.

물과 에센셜 오일이 잘 희석 잘 희석 되도록 잘 흔들어준다.

에센셜 오일의 맛은 그리 좋지 못하지만 효과는 뛰어나다. 삼키지 말고 가글링을 한다.

1-2방울은 우리 몸에 심각한 문제를 일으키지 않는다.

유칼립튜스나 티트리의 경우 목감기나 입안 궤양 치유에 뛰어난 효과를 준다.

 

-Kiss me Mouthwash

1컵의 증류수

1티스푼 가공되지 않는 꿀

페파민트 or 유칼립튜스 오일 2 방울

만달린 or 오렌지 오일 2방울

1티스푼의 레몬쥬스(선택)

→ 에센셜 오일 전체 6방울이 넘지 않게 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2-1. 에센셜 오일의 다양한 사용방법

사용도구	사용방법
목욕 Bath	욕조에 물을 담고 에센셜 오일 8방울을 떨어뜨린다. 최대한 향 분자가 날아가지 않게 20분 정도 실시한다. 자신이 좋아하는 오드-코롱에 희석하여도 좋다. 자신의 문제에 적합한 오일을 선택한다. 바질, 시나몬, 글로브 버드, 타임을 베이스 오일에 1% 정도 희석한다.
샤워 Shower	평소와 같이 샤워한다. 스폰지나 목욕 타올에 3방울의 에센셜 오일을 떨어뜨려 가볍게 문지른다. 5분정도 뜨거운 물아래 서 있으면서 코로 깊게 호흡한다.
사우나 Sauna	600ml의 물에 3~5방울을 희석하여 사용한다. 또는 돌이나 열이 나는 곳에 오일을 뿌린다. 호흡기 계통에 뛰어난 효과를 준다. 유칼립튜스, 티트리, 파인, 시트러스 계열을 사용한다. 이러한 오일은 호흡을 통해 온몸으로 흡수된다. 클린싱과 해독 효과가 뛰어나다.
마사지 Massage oil	캐리어 오일에 2.5%로 희석하여 사용한다. 만약 알레르기가 있 다면 오일 사용 전 피부 테스트를 한 다음 사용하면 좋다.
휴지나 손수건 Tissue or handkerchief	흡입방법으로 호흡기계 문제에 좋다. 감기 시 유칼립튜스, 레몬, 파인을 4~5방울 사용한다.
수증기 흡입 Inhaled as a vapour	뜨거운 물을 보올에 담는다. 에센셜 오일을 4~5방울 희석한다. 머리는 15cm 정도 든다. 머리에 수건을 두른다. 눈을 감고 코 로 깊게 10분 정도 흡입한다. 호흡기 질환 시, 여드름, 지성피 부에 좋다. 일주일에 3번 정도가 좋다. 천식환자는 사용을 금한다.

일반적인 흡입법 water bowl	실내용으로, 뜨거운 물을 작은 용기에 담는다. 에센셜 오일 3~8방울을 희석한다. 5~10분 정도 사용한다.
라지에이터 Radiators	에센셜 오일을 솜에 3~8방울을 안쪽에 넣거나 파이프 위에 떨어뜨린다.
스프레이 용 Room sprays	스프레이에 250ml의 따스한 물을 담는다. 6방울의 에센셜 오일을 희석한다. 사용할 때 마다 흔들어 사용한다.
전구 Light bulbs	둥근 전구를 사용한다. 전구가 차가울 때 3~4방울을 떨어뜨린다.
조화 Flowers	꽃송이마다 한 방울을 사용한다.
베개 Pillows	베개 양쪽에 떨어뜨린다. 잠이 오지 않을 때 라벤더 1~3방울 을 사용하면 좋다.
목걸이, 귀걸이 Jewellery	목걸이나 귀걸이에 선택한 오일을 1~2방울 사용한다.
로션, 크림 Lotions and creams	크림이나 로션에 10방울 정도의 오일을 희석한다. 예) 어린이의 기저귀발진의 경우 2tsp(두솓가락) 크림에 라벤더, 카모마일, 두 방울을 희석한다.
오일 버너 Diffusers (양초 이용)	물을 담고 3~6방울의 오일을 혼합한다. 예) 집중력을 위해 바질, 페파민트, 레몬, 로즈마리 오일을 희석한다.