대둔근의 통증유발점(트리거포인트)과 전이통

대둔근 Gluteus Maximus

 

1) 원어읽기: Gluteus(gloo-te-us)= 궁뎅이 / maximus(mak-simus)=큰

                                                        

                                                            궁뎅이의 큰 근육

                                            “Swimmer's nemesis"

 

- 둔부에서 가장 크고 표면에 있는 사각형의 근육으로 비탈길을 오를 때, 앞쪽으로 발차기,

단거리 달리기, 자유형 킥, 도구를 이용하여 운동하는 다리의 동작 시 사용되는

우리의 인체에서 가장 힘이 세고 부피가 큰 근육 중 하나이다.

 또한 서 있을 때 직립자세를 유지하게 하고 걸을 때 대둔근은 몸의 무게 중심을 앞 발 위에 정립시킨다.

대둔근이 경직되면 무릎의 부상을 초래한다.

 

 

                                                                                       그림 1) 대둔근 해부도

 

기시: 천골, 미골 후면, 장골능(인대로 연결), 장골 상둔선

 

                                        정지: 대퇴근막장근의 장경인대, 대퇴골 후면의 조선의 외측과 대전자(1/4)

 

                                               작용: 고관절의 신전근, 고관절 신전에서 외회전,

 

- 대둔근이 약해지면 몸이 뒤쪽으로 넘어간다.

 

2) 통증: 높은 곳을 오르거나 수영, 볼링, 빠르게 걷기와 달리기 같은 운동 후

                 엉덩이에 통증이 나타난다.

그림2) 대둔근의 통증유발점과 전이통 부위

 

그림 3) 대둔근의 통증유발점과 전이통 A: 제 1TrP= 천장관절,   B: 제 2TrP= 좌골조면,   C: 제 3 TrP= 미골통

그림2) 대둔근의 통증유발점과 전이통 부위

                                                        4) 악화원인

 

                                                       - 계단이나 언덕을 오를 때 특히 상체를 앞쪽으로 이동되어 질 때

- 몸을 뒤쪽으로 기대고 오래앉아 있을 때

- 갑자기 엉덩방아찧기

- 태아자세로 수면,

- 빈번하게 엉덩이 주사 맞기

- 목을 앞으로 숙이고 서있는 습관

- 뒤주머니에 두툼한 지갑 넣고 다니기

- 찬물에서 자유형킥하기, 다양한 발차기(위쪽방향으로)

- 허리를 숙이고 물건 들기

 

                                                                 5) 대둔근 관리