피부, 알아도 궁금해지는

 

                                  

                 피곤하고 푸석푸석한 피부의 원인

  

     피곤하고 푸석해 보이는 피부는 대부분 아연이 부족할 때 일어나는 현상이다.

  흔히 스트레스나 걱정거리가  많으면 "머리가 하얗게 센다" 고 말한다.

 그런데 이것은 단순한 비유가 아니라 진실을 말해준다.

  분노는 우리 몸안에  있는 아년을 없앤다. 아연은 머리카락이 하얗게 세는 것을

막아준다.

 셀레늄은 세포를 손상시키는 유해산소를 제거해주고, 머릿결을 윤나게 한다. 게다가 손톱과 머리카락을 건강한 상태로 유지해준다.

 우리몸은 피부세포에 필요한 산소를 전달해주기 위해 철을 필요로한다.

철은 산소를 자석처럼 붙여 세포의 말단부위까지 운반한다.

 그러나 신체 대사활동은 음식물로 섭취한 모든 철을 같은 방식으로 전하지 않는다.

 식물에 함유된 철은 고기에 함유된 철보다 흡수가 덜 되는 편이다.

 야채에 들어있는 철을 생선이나 고기와 함께 섭취한다면 철이 잘 흡수되도록 섭취방식을 달리해야 한다.

 비타민 C가 풍부한 야채를 먹거나 과일주스를 마시면 식물성 철을 더 잘 흡수

할 수있다.