뼈를 파괴하는 음식들

 

                              뼈를 파괴하는 음식

 

음식중에 뼈를 파괴하는 음식들이 있다면 충격이겠죠, 우리가 다 아는 음식입니다.

여러 가지 유행이 왔다가 사라진다. 건강정보도 마찬가지다. 어떤 것은 잠깐이지만 어떤 것은

상당한 인기를 끈다. 한때 고단백질 다이어트가 잠시 유행했다. 일종의 황제다이어트 또는

아킨슨다이어트라고도 한다. anyway, 다른다이어트처럼 체중의 감소에는 효과가 있지만

극도의 고단백질 다이어트는 뼈 소실을 가속화한다. 매일 지나치게 많은 양의 단백질을

섭취하면 몸에서 칼슘을 흡수하지 못하고 그대로 배출해 버린다. 살은 빠지지만 뼈가 위험에

노출되고 마는 것이다. 같은 작용이 탄산과 카페인이 함유된 음료에도 있다. 카페인은 우리

몸에서 칼슘을 사용하기 전에는 배출되도록 할 수 있다. 360cc탄산음료, 120cc커피, 그리고

120g의 단백질을 섭취한다면 칼슘을 하루 200mg씩 보충하라. 천연적인 칼슘을 섭취해야

뼈에서 칼슘 손실을 줄이고 혈관이 경화되는 현상을 막을 수 있다.