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건강 · 일반상식

여성의 무릎 부상예방법

전방 십자 인대(Anterior Cruciate Ligament(ACL))는 무릎의 안정성을 높여주는

인대이다. 이 인대는 무릎의 관절이 앞과 뒤 즉 굴곡과 신전을 하는 데 사용된다.

 

축구와 같은 급격한 좌우 움직임은 전방 십자인개 파열을 가져온다.

 

 그러나 전방십자인대 상해는 여성이 남성보다 6배정도 더 많이 발생하는 심각하고

 

운동선수 경력을 끝내거나, 일반인의 경우 일상생할의 지장을 주기도 한다.

 

 레저가 발달한 현대생활에서는 전문 운동선수 뿐만아니라 일반인의 레저에서는 나타난다.

 

가령 언덕내려가기, 갑자기 방향바꾸기, 점핑 후 착지 동작 등 난이도가 높을 수록 생해가

 

일어난다.

 

 전방십자인대 무릎부상을 방지하기 위해서는 엉덩이, 대퇴사두근, 슬굴곡근의 강화와

 

또한 운동 기술을 향상시키는 방법 등이 있다.