장요근 강화스트레칭

 

 

 

 

장요근은 대요근과, 소요근, 장골근이 이루어져 장요근이 된다. 대, 소요근은 요추의 추체 앞쪽에서

출발해 골반 안에서 장골근과 만나 하나가 되어 대퇴골의 소전자에 정지되는 근육으로 인체에서

유일하게 상체와 하체를 직접적으로 연결하는 고관절을 굴곡시키는(무릎을 드는)작용을 한다.

나이가 들면 장요근이 약화되는데 그 결과로 엉덩이를 뒤로빼고 다리를 벌리고

걷는 노인네 걸음을 걷게된다. 위의 운동은 고관절의 굴곡을  강화시켜 허리를

펴게하는 능력을 준다.